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苦苣菜有什么營養(yǎng)？苦苣菜的營養(yǎng)價值

時間：2017-04-12 15:41:24 編輯：本站整理 664

苦苣也叫苦菊，苦苣菜富含大量鉀、鈣、鎂、磷、鈉、鐵等元素，有清熱解毒，消腫利尿的功效。歐洲民眾稱之它為“牛奶菜”，足見其在餐桌上的地位。那么，苦苣菜有什么營養(yǎng)？一起來了解一下苦苣菜的營養(yǎng)價值吧。

苦苣菜有什么營養(yǎng)

富含維生素

苦苣菜中含有豐富的維生素a和胡蘿卜素，維生素a對人體的皮膚和眼睛都會有很多好的作用，很多人可能會出現(xiàn)近視眼的情況，那么經(jīng)常吃苦苣菜，可以有效的改善眼睛疲勞也能夠幫助大家及時緩解近視眼的癥狀。很多愛美女性經(jīng)常吃苦苣菜能夠起到抗衰老，抗氧化的作用，能夠幫助大家維持年輕的容顏。

富含鈣

苦苣菜有什么營養(yǎng)？苦苣菜的營養(yǎng)價值

苦苣菜中還含有豐富的鈣物質(zhì)，很多兒童在生長的過程中可能會出現(xiàn)缺鈣的情況，那么這個時候大家就應(yīng)該多吃一些苦苣菜來補充身體中的鈣物質(zhì)，這樣能夠促進大家的生長發(fā)育。一些骨質(zhì)疏松患者經(jīng)常吃苦苣菜能夠幫助大家緩解身體骨質(zhì)疏松的癥狀，所以苦苣菜的營養(yǎng)價值是非常高的。

苦苣菜的營養(yǎng)價值，除了上面的兩點之外，還含有豐富的礦物質(zhì)，在孩子成長發(fā)育的過程中微量元素是非常重要的，所以大家在平時應(yīng)該多吃一些苦苣菜來補充身體里面的礦物質(zhì)，這樣能夠保證大家生長發(fā)育過程中的需求，讓孩子健康地成長。

苦苣菜的營養(yǎng)價值

苦菜不僅在中國廣為人知，在歐洲也有不少知音。據(jù)介紹，歐洲常見的苦苣菜其形狀與中國苦菜十分相似，亦開黃花，莖中空，折之有白色漿液流出。故歐洲民眾俗稱其為"牛奶菜"。歐洲農(nóng)夫們普遍稱苦苣菜為“豬婆菜”。據(jù)說母豬在產(chǎn)仔后只要經(jīng)常喂給它新鮮苦苣菜就能增加其奶水，確保仔豬的健康成長。此外，苦苣菜在歐洲也是一種食用蔬菜，歐洲民眾常采集嫩葉做色拉。

苦苣菜有什么營養(yǎng)？苦苣菜的營養(yǎng)價值

苦苣菜又名苦菜，莖呈黃白色；葉片為圓狀披針形，表面綠色，背面灰綠色；花鮮黃色?？嗖酥泻胸S富的鉀、鈣、鎂、磷、鈉、鐵、等元素，能清熱、消腫、化淤解毒、涼血止血?？嗖藢毙粤馨图毎园籽?、急性及慢性粒細胞白血病都有抑制作用?？嗖四廴~可采食，生吃略帶苦味，用開水燙一下制熟，苦味可除?？嗖丝沙慈狻⒆鰷?，或加些大豆粉做成小豆腐吃，亦可沸水燙后蘸面醬食用?；蜃雎獒u拌苦菜、苦菜粥等。

國際保健食品界的高度重視。研究表明：苦苣菜是一種出色的保健食品。苦苣菜的白漿中含“苦苣菜精”、樹脂、大量維生素C以及各種類黃酮成分。據(jù)說常食含苦苣菜的食品可防治多種細菌或病毒引起的感染癥以及提高人體免疫能力。國外也開發(fā)出多種苦苣菜保健食品，其中包括含苦苣菜汁飲料、苦苣菜營養(yǎng)餅干、苦苣菜色拉醬等等。