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時(shí)間：2016-01-22 08:42:46 編輯：本站整理 2369
我們常說(shuō)腳是人體的第二個(gè)心臟，同時(shí)也是寒氣入侵最容易的位置，一旦受寒易導(dǎo)致疾病，因此保護(hù)雙腳就要像保護(hù)心臟一樣用心，不讓它受到傷害。
人的腳底，隱藏著一個(gè)秘密的調(diào)控系統(tǒng)，有許多按鈕，直接內(nèi)臟相連。按摩刺激這些按鈕，就能開(kāi)啟相應(yīng)的線路，對(duì)相應(yīng)的臟器進(jìn)行修復(fù)和調(diào)節(jié)。
俗話說(shuō)：「寒從腳下起，人老足先衰」。腳底也是離心臟最遠(yuǎn)、血液最不容易到達(dá)的地方，因此腳底不容易保暖，最容易受寒。有的人不注意保養(yǎng)足部，經(jīng)常足涉涼水，赤腳在污水中行走，雨水淋濕鞋子不立刻換下，睡覺(jué)時(shí)腳對(duì)風(fēng)口，以及腳臟腳臭不立刻洗腳等，都容易招致寒氣的人侵。更重要的是，腳上有許多連接內(nèi)臟的穴位，寒氣從足部人侵，可以直接影響這些臟腑的正常生理功能。
自古以來(lái)，民間就有「頭涼足暖利于眠」的說(shuō)法，這是符合醫(yī)學(xué)道理的寶貴養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。 ?睡眠時(shí)，頭露在外面，既有利于頭部散熱，保持清涼，具有寧心安眠的作用，也有利于呼吸暢通，使腦部供氧充分。在炎熱的夏天，使用竹枕、玉枕、瓷枕等涼枕，能降低頭部的溫度，因而可用來(lái)治療失眠，保健腦部。相反，那些喜歡把頭蒙在被子里睡覺(jué)的人就要注意了，蒙著被子睡覺(jué)會(huì)使睡眠不沉，腦部氧氣供應(yīng)不足，進(jìn)而影響隔天的工作。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。
睡眠時(shí)，足部是要重點(diǎn)保暖的部位。許多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，如果孩子在睡眠時(shí)不小心踢開(kāi)了被子，第二天就會(huì)感冒、拉肚子。因此睡覺(jué)前要幫孩子把被子蓋好，特別是足部的位置，被子要向里折一點(diǎn)，壓在腳下、以免被踢開(kāi)。對(duì)于老年人，冬天要用熱水袋、羊毛毯放在足部，腳暖和了，就能睡得香甜。
做原地踏步動(dòng)作。腳落地時(shí)稍用力，只需5到10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。注意選擇地點(diǎn)，盡量不要在臥室進(jìn)行，以免打擾到樓下的鄰居。
同時(shí)抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對(duì)便秘有作用，但老年人不宜。
盤坐在床上，兩腳掌相對(duì)，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到溫?zé)釣橹?。睡前適度按摩足部，更能改善血液循環(huán)，達(dá)到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。
用溫?zé)崴蓦p腳，邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數(shù)鹽待溶化後浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦參30克、白蘚皮30克、蒼術(shù)30克、枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。
腳涼，全身又覺(jué)得有寒氣的，可以熬一碗姜湯趁熱喝下，再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴後，腳部受寒者，更適合用本法。
仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。本法還可以鍛鏈腹肌，有助于減肥。
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