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早上起來喝檸檬水好嗎 晚上喝生姜湯暖身又好眠

時(shí)間:2016-01-29 10:36:24 編輯:本站整理 441

到了冬天很多人早上起來睡不好還不想起床,到了晚上也是出現(xiàn)睡不著情況,中醫(yī)藥膳師指出,造成這樣的情況主要原因便是寒冷的天氣,隱性睡眠不足的元兇!

本來人體在睡覺時(shí)副交感神經(jīng)活躍,指尖末梢部血管擴(kuò)張,血液循環(huán)變好。此時(shí)氧氣、養(yǎng)分以及生長(zhǎng)激素會(huì)隨著血液流往身體各個(gè)細(xì)胞,加速細(xì)胞修復(fù)再生,消除一整日的疲勞。然而,巖田麻奈未表示,當(dāng)睡眠時(shí)感到寒冷,為了不讓體內(nèi)熱氣散發(fā)到體外便會(huì)啟動(dòng)交感神經(jīng)收縮四肢末梢的血管,導(dǎo)致身體緊張,無法好好入睡,且血液循環(huán)也受到影響,難以消除疲勞。

想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠,其實(shí)只要早晚各一杯水就能輕松辦到!

早上起來喝檸檬水好嗎 晚上喝生姜湯暖身又好眠

早上一杯檸檬水趕跑瞌睡蟲

日本知名食品飲料廠商POKKA SAPPORO與早稻田大學(xué)先進(jìn)理工學(xué)部教授柴田重信的合作研究發(fā)現(xiàn),聞檸檬的香氣或攝取檸檬汁可以幫助調(diào)整生理時(shí)鐘,進(jìn)而改善運(yùn)動(dòng)能力及代謝能力低下所導(dǎo)致的肥胖問題,且檸檬的酸味還有讓人瞬間清醒的功效,特別適合生活習(xí)慣紊亂的現(xiàn)代人攝取。每天起床喝一杯檸檬水,重新調(diào)整走針的生理時(shí)鐘,晚上更好入睡。
材料:檸檬1個(gè)、熱開水1杯、蜂蜜少許
步驟1:將檸檬洗乾凈,削去綠色表皮,保留果肉與果皮之間的白色部分。
步驟2:削完皮的檸檬先切對(duì)半,再切成薄片,全部放入茶壺里。
步驟3:以80度C以上的熱開水沖入茶壺,靜置一段時(shí)間讓檸檬的養(yǎng)分釋出,放涼之後就成為健康又不傷胃的檸檬水。若覺得太苦,可加些蜂蜜調(diào)味。

晚上一碗生姜湯暖身又好眠

前面提到,副交感神經(jīng)在優(yōu)越的狀態(tài)下,末梢血管會(huì)打開,手腳感到溫暖,這時(shí)為了平衡上昇的表面溫度,深部體溫就會(huì)下降,自然產(chǎn)生睡意。生的生姜含有姜辣素,可擴(kuò)張手腳末端血管,加速血液循環(huán)。東洋醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,生姜可鎖住體內(nèi)的熱氣,不讓它從手腳流失。
材料:生姜、熱開水
步驟1:將生姜清洗乾凈,不要去皮,切成2mm的薄片。
步驟2:在茶壺中放入5~6片生姜薄片,注入150~200毫升的沸騰熱開水。
步驟3:蓋上蓋子,蒸5~10分鐘。想要姜味重一點(diǎn)的話,用叉子在生姜上戳幾個(gè)洞。
步驟4:放涼至50℃左右,倒入杯中就完成了。也可放入保溫杯中,出門在外也能輕松喝。

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