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小滿吃什么水果?小滿吃哪些水果好?

時(shí)間:2017-05-17 07:58:25 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 476

小滿節(jié)氣正是各類水果上市的時(shí)候,這個(gè)節(jié)氣的水果還是比較多的,但是大多是帶點(diǎn)酸味的水果。那么,小滿吃什么水果?小滿吃哪些水果好?

小滿吃什么水果

荔枝,挑選時(shí)可以先在手里輕捏,好荔枝的手感應(yīng)該緊實(shí)而且有彈性。從外表看,新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮艷。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯,味道則甘甜。

櫻桃

枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹”櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素C鐵等成分,尤其含鐵量為水果之冠,含胡蘿卜素高出蘋果、葡萄5倍,對防治貧血、護(hù)眼大有益處。中醫(yī)認(rèn)為,其性味甘、酸、微溫,能健脾和胃,滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血美膚,強(qiáng)健筋骨,生津止渴,澀精止瀉。

挑選時(shí),一定要挑選果實(shí)飽滿,看起來健康的顆粒,不要挑過熟帶有斑點(diǎn)的果實(shí)。有些老人為了圖一丁點(diǎn)便宜挑快要爛掉的櫻桃買,這樣的營養(yǎng)吃了還不如不吃。

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楊梅

炎熱的夏季,難免胃口不好,不想進(jìn)食,楊梅可以幫助你提高食欲。楊梅中含有多種的有機(jī)酸類,還有大量的維生素C,都知道楊梅口感有點(diǎn)酸,酸的東西都會促進(jìn)食欲,加強(qiáng)胃腸的消化,所以吃楊梅可增加胃中酸度,消化食物,促進(jìn)食欲。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素,可刺激腸管蠕動,有利于體內(nèi)的毒素排出,因此有排毒養(yǎng)顏的作用。

楊梅是一種偏溫?zé)岬南募緯r(shí)令水果。一些人楊梅吃多了會出現(xiàn)口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了原來?xiàng)蠲泛彷^多,胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜,出現(xiàn)反酸、噯氣,甚至還會灼傷食管。進(jìn)食楊梅后漱漱口能保護(hù)牙齒。

青梅

初夏是青梅的世界,青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營養(yǎng)保健功能。但青梅鮮果酸澀,一般不能直接吃,需加工食用,其中有名當(dāng)屬青梅煮酒。

怎么做青梅煮酒呢?很簡單。把青梅置于黃酒中加熱,青梅稍稍變色,趁熱飲一口,梅的酸甜借著酒香蕩漾開來,令人心曠神怡,這就是傳說中的青梅煮酒了也可以把青梅榨汁,直接混在酒中飲用。梅子酸,和酒一起,除了增加香味,還可以減緩喝醉。

李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C由于李子85%都是水分,所以有助于緩解饑渴,且會讓人有飽腹感,理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維,有助于腸胃運(yùn)動和排便,減少便秘。

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水果一天吃多少合適

每天多次,至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克,就可以滿足身體需要了。 蔬菜水果對人們的健康至關(guān)重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多樣化,可以吸收更多的養(yǎng)分。有條件的話,多吃一點(diǎn),水果屬于堿性食物,吃水果也是有助于增強(qiáng)記憶力和增加智力的。

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溫馨提示

專家特別建議,水果不要堆放在一個(gè)箱子里,避免相互擠壓,要把已經(jīng)軟熟的先吃掉,有病斑或霉變的馬上拿出,避免傳染給其他水果,表面有污物或沾上霉菌的要輕輕洗干凈。實(shí)在吃不完,可以把一部分水果做成果醬,泡成果酒,或者泡在蜂蜜里。

對于比較胖的人,只要不是味道酸澀的水果,在飯前吃有利于產(chǎn)生飽腹感,減少下一餐食量,對控制血壓和體重很有利。相反,那些瘦弱、營養(yǎng)不良的人如果飯前吃很多水果,可能影響正餐的食欲。

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