歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 四季

三伏天適合減肥嗎?三伏天怎么減肥?

時間:2017-07-20 08:35:47 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 641

一年當中,夏季應(yīng)該是最容易瘦的季節(jié),夏季比較容易出汗,而且胃口也會變差。那么,三伏天適合減肥嗎?三伏天怎么減肥?

三伏天適合減肥嗎

三伏天是夏季氣溫最高的時段,也是人體新陳代謝最旺盛的時期,皮下脂肪的燃燒速度達到最高,這時候如果用對減肥方法就能狠狠瘦一圈,甩掉身上的小肚腩和贅肉。根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究,運動是消耗脂肪的最佳途徑,運動10分鐘脂肪即開始損耗,堅持30分鐘后燃燒效率達到最高,這時候即便終止運動,脂肪仍然會漸緩燃燒6個小時。夏季減肥不僅省力還高效,每天只需進行30分鐘的室內(nèi)運動,就能實現(xiàn)極速減脂的效果。

三伏天適合減肥嗎?三伏天怎么減肥?

三伏天如何運動減肥

1、堅持每天快速走

快步走能幫助你消耗更多的脂肪,時間較長的快步走更是快速減肥的好方法??觳阶呤怯醒踹\動的一種,也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走,你也能快速享瘦。

2、適當運動

在運動項目的選擇上,游泳是夏季最好的健身項目,游泳不但可以起到全身鍛煉的目的,而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目。早晚日照不是很強的時候,一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球,騎單車等對健康也是很有益的。但注意運動不能過量,過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導(dǎo)致昏厥,對健康反而不利。

三伏天適合減肥嗎?三伏天怎么減肥?

三伏天如何飲食減肥

1、少吃冷飲

很多人喜歡大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍,但是喝太多的冰飲可是會導(dǎo)致肥胖的。市面上的冷飲,含糖量多,熱量自然也很驚人,不僅如此,對于腸胃不好的人來說,一不小心跑廁所就不好啦!所以,想瘦身的你一定要少吃冷飲。

2、合理飲食

在飲食的搭配上,由于運動后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以人在健身后一定要多補充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素,飲食上最好葷素搭配,多喝白開水??梢陨俪远嗖?,多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品,運動完后最好別吃太油膩的東西,吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。但是運動后一定不要立即沖冷水澡,因為運動導(dǎo)致毛孔張開,冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

三伏天適合減肥嗎?三伏天怎么減肥?

健康提示

1、少開空調(diào)

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機制受阻,更容易肥胖。

2、保持充足的睡眠

保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠,睡眠的作用不僅僅是休息,更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。女人內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會導(dǎo)致速胖,速胖的原因有很大一部分是由于熬夜為引起的。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告