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時間：2016-03-11 14:08:59 編輯：本站整理 701
對于生活中我們常吃的水果其實(shí)多數(shù)情況下都不適合空腹吃的，最好可以選擇在飯后食用對于我們的腸胃會更加有幫助，不過柚子在飯前吃的確會有一定的減肥效果，而且好處也比較的多，對于想要減肥的朋友這個時候吃柚子是不錯的選擇，但是也不要過量，適量吃一些與合理的飲食相當(dāng) 重要的。
吃柚子減肥的效果最好的時候是在飯前半個小時，這個時候吃柚子，可以起到開胃的效果，而且可以使柚子的營養(yǎng)完全被吸收，柚子的膳食纖維可以清理腸道，并且?guī)С霾糠侄嘤嗟闹荆梢詼p弱對有序攝取食物的油脂吸收效率，在一定程度上具有非常不錯的減肥效果。
柚子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分。吃柚子具有健胃、補(bǔ)血、潤肺、清腸、通便等功效，可提高細(xì)胞活性，美白肌膚，還可以防治心血管疾病。吃柚子還可治療便秘、口味不佳、消化不良、咳嗽多痰等癥狀。
柚子適合消化不良、慢性支氣管炎、咳嗽、多痰、氣喘等患者食用，具有一定的緩解或治療效果，柚子還有解酒的作用，適合酒后吃柚子。柚子屬涼性食物，對于氣虛體弱者不宜多吃，體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱這也不宜吃柚子，特別是患有腹瀉的人更不能吃柚子，否則病情會加重。
服用藥物前后都不宜吃柚子；服用避孕藥的女性不可吃柚子；高血壓患者在服用減壓藥后吃柚子會導(dǎo)致血壓驟降，危機(jī)生命；柚子含有大量的鉀元素，腎病患者謹(jǐn)慎食用。
1. 柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果；
2. 柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇；
3. 柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度；
4. 柚子所含的天然維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加速復(fù)原受傷的皮膚組織功能；
5. 柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對于服用避孕藥或懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效；
6. 新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。
柚子雖然好吃，但由于其性寒，因此一些氣虛及身體虛寒的人最好不要頻繁食用。同時還要注意，由于柚子具有滑腸的作用，因此經(jīng)常腹瀉的人也要謹(jǐn)慎食用。
吃柚子的好處的確非常多，但無論是正常人群還是體虛人群，在食用的時候都要注意適量，以免損害了身體。
柚子里面因?yàn)楹胸S富的維生素c，纖維含量也很多，容易產(chǎn)生飽腹感。但是它的熱量卻很低因此是減肥的最好水果選擇，產(chǎn)后因?yàn)樯聿亩嗌贂行┳儤恿?，愛美的媽媽們可以適量食用一些，對身體的保持也是有好處的。
早上——以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦牛奶1杯+面點(diǎn)1份，多加1/3個柚子;中午飯前——飯后食用1/3個柚子;晚上同中午。
注意：適當(dāng)控制淀粉(你知道你有哪種淀粉胖嗎?)和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì)，每日柚子的攝入量可適當(dāng)減少。
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