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時(shí)間:2017-07-27 11:05:37 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 770
很多人一道夏天就沒有胃口,以前喜歡吃的東西也沒那么愛吃了,整個(gè)人也是軟綿綿的。那么,三伏天不想吃飯?jiān)趺崔k?三伏天沒胃口怎么辦?
三伏天要持續(xù)40多天,因?yàn)樘鞖庋谉?,人不僅會(huì)感覺到很疲倦沒精力,更重要的是食欲也變得很差,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,但是在酷暑的天氣就另當(dāng)別論了,沒胃口,不想吃飯...,讓看起來,即使是美食也毫無誘惑力可言。
三伏天,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。很多人容易出現(xiàn)上火、中暑、濕氣較重的現(xiàn)象,因此我們更應(yīng)該在此時(shí)做好養(yǎng)生工作。
夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹鳌4送?,夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,如果過食肥甘膩補(bǔ)之物,則致?lián)p胃傷脾,影響營養(yǎng)消化吸收,有損健康。
生活中,人們注重暑天要清熱解毒,最重要的就是通過發(fā)汗跟利尿這兩種方式來調(diào)節(jié)身體。利尿本身也是一個(gè)利濕發(fā)汗的過程??梢员憩F(xiàn)出清熱去毒、利濕的食物,這個(gè)季節(jié),在南方開始有蓮蓬,有荷葉,然后有藕;北方現(xiàn)在的蔬菜里面也是很多樣,比如冬瓜、玉米須。此外,還有紅豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。
什錦蔬菜粥
做法:
1、在鍋中加入水和大米,姜片。慢火煮沸
2、芹菜、西蘭花和胡蘿卜分別洗凈,切成小塊兒
3、煮到大約30分鐘的時(shí)候,加入蔬菜
4、繼續(xù)慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又軟。加鹽調(diào)味。撒上蔥花即可。
蘋果銀耳湯
材料:銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。
做法:
1、選擇好的銀耳,通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。
2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之會(huì)減少膠原蛋白,影響護(hù)膚的功效。
3、燉一個(gè)1小時(shí)后,關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。
功效:銀耳有著益氣清腸的作用,搭配上蘋果和枸杞的話,口感會(huì)更好,而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。
紫薯淮山菰米薏仁粥
紫薯淮山含有大量的紫色花青素,有助于養(yǎng)顏。紫薯淮山還含有大量的蛋白質(zhì)、多糖等營養(yǎng)物質(zhì),是很好的食補(bǔ)食材,被人們稱為“蔬菜之王”。
用料:
菰米50g、薏仁50g、紫參淮山100g、大米30g、冰糖適量
做法:
1、大家都說菰米太硬,索性我就泡了一天一夜,中間換了兩次水;
2、紫山藥去皮切塊兒;
3、薏仁泡半天就好了,控干水份;
4、大米淘凈,準(zhǔn)備一口砂鍋,放入菰米、紫山藥、薏仁燒開后小火蓋蓋子煮半小時(shí);
5、半小時(shí)后關(guān)火,放適量冰糖溶化就可以吃啦。
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