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春天護(hù)眼怎么做?怎樣才能保護(hù)好眼睛?

時(shí)間:2016-03-15 10:04:38 編輯:本站整理 480

春天到了,萬物生長,花草開始蓬勃生長,花紅草綠,風(fēng)景一片美好,是休閑的時(shí)刻??墒欠e累一冬天的工作,使我們不得不加班加點(diǎn),開始忙碌,眼睛疲勞是常事,春天這么好的天氣,我們怎樣做才能更護(hù)眼,小編教你幾招護(hù)眼好方法,一起來瞧瞧吧!

春天護(hù)眼怎么做?怎樣才能保護(hù)好眼睛?

春天護(hù)眼該怎么做?

1.放風(fēng)箏放松睫狀肌

放風(fēng)箏除了具有舒展身心,治療頸椎腰椎病的作用,對于近視也有很好的預(yù)防作用。長時(shí)間、近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛的睫狀肌緊繃,是引起近視的主要原因,放風(fēng)箏使眼睛專注地凝視著遠(yuǎn)方,起到不錯(cuò)的眼球調(diào)節(jié)作用。人體眼球運(yùn)動(dòng)往往都是往上看遠(yuǎn)、往下看進(jìn),放風(fēng)箏讓眼睛專注地盯著高空處的風(fēng)箏,這種看遠(yuǎn)處上方一個(gè)定點(diǎn)的方法,有利于睫狀肌的放松和休息。

2.踏青視綠有助視力

紫外線對眼睛傷害很大,不戴墨鏡游泳,或長時(shí)間暴露在雪地里,都會(huì)導(dǎo)致視力受損。紅光、白光對于眼睛刺激性較強(qiáng),室內(nèi)的燈光,尤其使電視熒屏、游戲機(jī)、電腦都會(huì)損害視網(wǎng)膜。只要草地、森林、原野等自然綠色對人的視覺最適合,春天到自然里去踏青看看綠色,非常有利于視力的恢復(fù)。

3.望遠(yuǎn)能防眼肌僵化

科學(xué)認(rèn)為,遠(yuǎn)近的視野只有不斷交替變患,方可使眼內(nèi)肌肉保持靈活伸縮性,避免眼肌僵化。大家日常的學(xué)習(xí)、工作、娛樂多為近視野,需要常到大自然中登高遠(yuǎn)望,以防眼肌出現(xiàn)僵化。

4.觀鳥可緩解眼疲勞

觀賞鳥類,可以在尋找、追蹤它們的時(shí)候,迅速進(jìn)行視野的調(diào)節(jié),焦距的變換,這可以幫助大家消除眼睛的疲勞。

春天護(hù)眼怎么做?怎樣才能保護(hù)好眼睛?

5.賞花

日產(chǎn)生活中,尤其是工作時(shí),我們眼前的景物比較單一,看一下繁花似錦,有利于防止眼疲勞。

春季如何護(hù)眼?

6.河邊散步

河邊的空氣比較濕潤,可以減少眼干,防止眼疲勞。

7.保證23點(diǎn)前睡覺

中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng),這時(shí)候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡,其實(shí)這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

春天護(hù)眼怎么做?怎樣才能保護(hù)好眼睛?

8.盡量減少用眼過度

從上午9時(shí)到單位,打開電腦一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得離開座位;一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間,連續(xù)用眼1小時(shí)左右,就要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺。

9.多吃滋補(bǔ)肝腎的食物

動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。

10.保持心境開朗

中醫(yī)認(rèn)為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。因此保持心境開朗就顯得十分重要,聽舒緩的音樂和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯(cuò)方式。

春天護(hù)眼怎么做?怎樣才能保護(hù)好眼睛?

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