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時(shí)間：2017-09-18 15:20:30 編輯：本站整理 8589
無花果屬于寒性食物，日常食用量不宜過多，尤其是一些人群體質(zhì)要求更是應(yīng)少吃。那么，無花果干一天能吃多少？無花果干吃多了會(huì)怎樣？
每天吃4個(gè)無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。
無花果是屬于水果的一種，首先具有生津止渴，緩解胃部壓力等多種功效，無花果干是零食，里面含有高熱量高油脂成分，所以伴有高血壓高血糖的含量的食物，需要注意控制飲食量，多吃點(diǎn)有助于身體健康。適合胃部功能比較好的食物，無花果里面含有比較多的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體胃部消化比較好，什么食物都是需要注意用量，保證營養(yǎng)的多元化。
因?yàn)闊o花果干本身性寒，所以女生不宜多吃，但適量可以。特別女孩來紅的時(shí)候不能吃。否則會(huì)痛經(jīng)很厲害。所以避開來紅的是候吃。而且要適量。
其次，腹瀉，脾胃虛寒的人不宜多吃，否則易加重病情。
最后，高血壓，糖尿病，肥胖癥的患者不宜多吃，否則易加重病情。
1、煮粥
無花果干可以煮粥吃，大家可以用三十克無花果干，加下一百克的粳米、再加入三十克大米，一起放在鍋中慢慢煮制成粥，然后直接食用就可以。這樣煮出來粥會(huì)有種無花果的淡淡香氣，同時(shí)還具有開胃消食的保健功效。
2、燉湯
無花果干燉湯喝也是一種不錯(cuò)的選擇，在燉湯時(shí)可以把取一百克的熟肉，把它切成細(xì)絲，然后與五十克的無花果干一起放在鍋中加入清水，然后用小火慢慢的燉制，大約四十分鐘左右湯就能燉好，在出鍋時(shí)加入食用鹽和香油進(jìn)行調(diào)味就可以。這種湯品對(duì)人類的胃炎和腸炎有很好的調(diào)理功效，是一道養(yǎng)生功效特別出色的菜式。
3、直接食用
無花果干可以直接食用，就像食用果脯一樣，無花果干的味道比較甜，韌性很足，食用時(shí)口感是比較不錯(cuò)的，但是一次的食用量不宜過多。
4、拌菜
無花果干和洗干凈的西瓜皮(切絲)涼拌成菜，口感清爽，味道獨(dú)特。
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