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時間:2017-09-19 15:23:10 編輯:5號網(wǎng)-linyin 2420
西梅汁是很多人都喜歡喝的一種飲品,并且它對便秘還很有效果哦~那么西梅汁怎么喝治便秘呢?治便秘的方法還有哪些?一起來掌握新姿勢吧~
西梅具有快速緩解便秘的特殊功效,西梅可以治便秘。
水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這兩種纖維在西梅里都含有。它們的組合可以有效增加腸道的運動能力,增加排便的次數(shù)。還有木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動時間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,還能幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物。
專家分析說形成便秘的主因是腸道蠕動速度過慢,糞便水分被過度吸收等等。所以,想要治療便秘,必須先恢復(fù)腸道的蠕動。在日常生活中,可以多吃西梅、多喝西梅汁來讓你加快腸道蠕動,排毒、治便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由于西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁”。
(1)食物不要過于精細(xì),更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如五谷雜糧、蔬菜(蘿卜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
(2)攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水,均能防治便秘。
(3)飲食中攝入適量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。
(4)適當(dāng)食用有助潤腸的食物,如蜂蜜、酸奶等。
(5)可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
(6)少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調(diào)味品,忌飲酒或濃茶。
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷,便秘實在是很讓人難受的一件事,今天教大家一些簡單實用的方法,幫助你快速通便。
1、空腹喝水
便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便干硬,腸道缺水干澀,無法推動糞便向前,所以早上起床以后,喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續(xù)喝下,能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴(yán)重者可以直接食用補充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數(shù)目,平衡腸道菌群,從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便秘,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便秘的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便秘的效果更佳。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠兒的!但要注意的是,容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物,否則會加重癥狀,也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況,可以使用開塞露進行解決,通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題,要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率,如果使用三次都沒有效果,就不要再使用了,應(yīng)該立即到醫(yī)院進行檢查。
總結(jié):除了上述的這些方法,緩解便秘最重要的三件事就是:多喝水;多吃蔬菜瓜果粗糧;多運動。腸道菌群的平衡對排便有重要的意義,故日常少吃不健康的食品,三餐規(guī)律,如果便秘的癥狀在兩周內(nèi)無法得到緩解,請不要再服用任何藥物,立即到醫(yī)院進行檢查,因為便秘常常是許多腸道疾病的綜合表現(xiàn),應(yīng)盡早排查可能的不良情況,保證身體安全。
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