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喝青汁能減肥嗎?喝青汁真的可以減肥嗎?

時(shí)間：2016-03-29 16:06:37 編輯：本站整理 2061

肥胖問題一直是女性的困擾，為了減肥女性可是試了很多的方法，可惜效果都不是很好，不過最近聽說喝青汁減肥綠色又健康。那么喝青汁能減肥嗎?喝青汁真的可以減肥嗎?

喝青汁能減肥嗎

綠色蔬菜所榨出的汁液中含有十分豐富的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，而且更特別的是它們含有一種叫做葉綠素的成分，對于減肥非常的有幫助。而相較于綠色的蔬菜，它們的汁液中的營養(yǎng)素則更容易被人體吸收，而且飲用起來非常的方便。青汁中特別含有的葉綠素，這種物質(zhì)可以幫助我們清除腸道中難以排除的重金屬，并且凈化血液。長期堅(jiān)持飲用就可以達(dá)到非常好的瘦身效果，并且?guī)椭眢w排出頑固的毒素，也特別的營養(yǎng)健康。綠色蔬菜汁的制作方法非常的簡單，選擇自己喜歡的一種或者幾種綠色蔬菜，像是甘藍(lán)、芹菜等等，把它們洗凈切塊，放入榨汁機(jī)中，倒入適量的清水榨汁就可以了，如果受不住苦澀味道的話也可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)水果或者是豆?jié){，具體可以根據(jù)自身喜愛的口味進(jìn)行調(diào)配。建議大家在每餐前都飲用一杯青汁，這樣就可以增強(qiáng)飽腹感，并且抑制脂肪的吸收。另外，青汁也可以搭配其它的食物一同食用，在酸奶中加入青汁攪拌，或者在青汁中倒入一點(diǎn)蜂蜜，這樣做出來的青汁味道不但清香，而且減肥效果也很不錯(cuò)。

喝什么茶能減肥

普洱茶，這種茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的減肥效果的，其實(shí)普洱茶也是黑茶中的一種，普洱茶在喝的時(shí)候最好是剛剛泡好的，這樣堅(jiān)持每天喝上1升的話，持續(xù)下去，我相信你是一定可以減肥成功的。

菊花茶。其實(shí)在辦公室的女性白領(lǐng)們，喝菊花茶是一種很不錯(cuò)的選擇，在菊花中含有很多消毒的物質(zhì)存在的，那么對于我們身體都是有很多的排毒效果，這樣在減肥過程中也是很好的輔助作用。

荷葉茶。這種茶聽說過，但是我想喝過的卻不多吧，荷葉茶是可以讓人精神氣爽的，有利于改變我們的面色的。在選擇荷葉茶來瘦身減肥的話，其實(shí)要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的時(shí)候可以使用濃泡為好。

烏龍茶。烏龍茶中是沒有維他命c(diǎn)存在的，但是在烏龍茶中有很多的鐵、鈣等礦物質(zhì)的，每天我們可以飯前飯后喝一杯，堅(jiān)持喝烏龍茶是可以對于減肥很有效果。

吉姆奈瑪茶。這種茶在喝到體內(nèi)之后是很好的抑制糖分的吸收的，吉姆奈瑪茶對于我們的減肥主要是一種預(yù)防的作用，當(dāng)然吉姆奈瑪茶也是可以對于糖尿病都有很好的效果。

杜仲茶。對于杜仲茶是我之前沒有聽說過的，但是杜仲茶是一種很好的減肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的讓我們體內(nèi)熱量消耗很快的。另外，杜仲茶還是可以預(yù)防衰老的。

做什么運(yùn)動(dòng)減肥

可以跑步，人在跑步時(shí)，全身上下都在運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗得會(huì)很快。

可以騎車，騎車雖然腿用力，但腹部也有貢獻(xiàn)，所以騎單車不僅瘦腿還可以瘦肚子。

要想瘦肚子，還可以睡覺前做深呼吸以50下為基礎(chǔ)。還可以在走路時(shí)下意識(shí)的抬頭挺胸收腹。還有仰臥起坐、搖呼啦圈。

當(dāng)然還有游泳（如果你會(huì)的話），沒事的時(shí)候游上一陣子也不錯(cuò)。

還可以跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需場地小，投資少，當(dāng)然這也要求你能跳上一陣子。時(shí)間以10分鐘為基礎(chǔ)。

總之只要運(yùn)動(dòng)就可以減肥（你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度要夠），那個(gè)做家務(wù)、跳舞、爬樓梯都行，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要足夠長，強(qiáng)度要足夠大。要是你做完運(yùn)動(dòng)喘都不喘就不行了。

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