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時(shí)間：2017-11-08 16:51:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 3755
紫薯是薯類的一種，薯類的食物有一種共性，就是吃多了容易脹氣，一般不建議一次吃太多。那么，紫薯一天吃多少？紫薯吃多了會(huì)怎樣？
紫薯是紅薯的一種，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是一般紅薯不可比擬的，適量食用之后不僅能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到通便排毒的效果；女性朋友食用后有美容養(yǎng)顏的效果。紫薯雖然是個(gè)好東西但是也不可多吃，一般情況下一天一個(gè)就可以了，否則會(huì)出現(xiàn)脹氣等不良反應(yīng)。
紫薯具有抗氧化、保肝、抗突變等藥理作用。由于紫薯有些特性，故，不宜多吃。比如，紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會(huì)腹脹、呃逆、放屁。另外，紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。再有，如果有濕阻、脾胃、氣滯、食積的人，應(yīng)慎吃紫薯。紫薯忌單吃，最好搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃。紫薯不能生吃。因?yàn)槿绻唤?jīng)高溫破壞淀粉粒，淀粉粒難以消化。
紫薯雖好但不能多吃，紫薯的飲食禁忌，紫薯是地瓜家族中的一員，卻是一種含有極高營(yíng)養(yǎng)的食物哦，紫薯味道香甜，整個(gè)果實(shí)都是紫紅色的，紫薯含有大量的硒元素和花青素。花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，還有超過(guò)百余種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些紫薯可以預(yù)防疾病，提高身體的免疫力。
1、紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會(huì)腹脹、呃逆、放屁。
2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
3、濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
4、忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。
5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難以消化。
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