時間：2017-11-14 10:49:01 編輯：5號網-wsy 15146
有很多人在睡覺的時候都會害怕關燈，這其實是一個比較沒安全感的現象，在小孩和女生身上會比較常見，那么，要怎么去克服這種心理狀態(tài)呢？
睡覺害怕關燈是比較常見的，小孩和成人都有這種現象。
在我們的日常生活中，小孩子在夜晚睡覺的時候，他們可能因為害怕兒啼哭吵鬧，只有只有燈光亮起的時候他們才會睡覺，這種情況的發(fā)生主要是害怕黑暗的情景，但是這種情況在很多成年人身上同樣存在，在晚上睡覺的時候將房間內的燈點亮，只有在明亮的房間內才能安心睡覺，否則對黑暗的恐懼心理劇增。
其實這種開燈睡眠的習慣已經形成了一種嚴重的心理問題，從心理學的角度而言，可以采取兩種方法去解決。
1、就是采用認知領悟療法
也就是對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育，告訴其這個世界上根本就不存在什么妖魔鬼怪，讓其充分的認識到這些，實際上對所謂的妖魔鬼怪的害怕而產生對黑暗的恐懼，充分的體現出一種在幼年成長時期幼稚情緒的一種體現，所以必須是患者從認知上減輕或緩解對黑暗的恐懼，從認知上和潛意識里消除對黑暗的恐懼，才能達到治療效果。
2、可以使用系統脫敏療法
一般來說，我們需要建立一個基于對黑暗恐懼的恐怖水平。然后我們可以按重要性的順序對患者進行培訓。只有通過培訓，我們才能不斷提高患者的行為能力，使他們受苦。那些逐漸減輕對黑暗恐懼的人在他們的訓練中建立了一種系統的脫敏療法。他們不能打斷病人，而是堅持完成訓練計劃，直到他們能有意識地關燈睡覺。
其實開著燈睡覺是一種很不好的習慣，在有些人身上已經成了一種不良的嗜好，其病理實質是對黑暗的恐懼，而形成這種恐懼的心理一多半是從幼年時期開始，在成長期間，小孩好奇心都很強，喜歡聽有關鬼呀，神話的故事，而這類故事的背景及內容其中間所出現的人物，又是在夜晚或平常人所看不到的黑暗中活動的，這就突出了它的生動和神秘性，長時間孩子就對所謂的妖魔鬼怪的恐懼與黑暗聯系在一起了，怕走黑路，只要是黑暗的地方都能產生一種恐懼心理的形成，所以也就形成了對燈光的依賴，導致在夜間睡覺時不敢關燈睡覺。
另外也有可能在貿易黑暗的情景中受到過驚恐，或在黑暗的房間里睡覺，做了某種噩夢，特別是這些令他們恐怖的令他們恐怖的沒有得到及時的排解出去也會造成對黑暗的一種恐懼心理，這種恐懼也是在成長過程中不斷的積累，到了成年人的時候依舊保持這種習慣，也是在無意識當中形成了一種病癥既“開燈睡眠癖”。
一種方式就是自己調整，比如多找朋友傾訴，轉移注意力，規(guī)律作息時間，給自己良好的心理暗示，必要的話可以聽聽輕音樂，參加一些有氧活動，特別是爬山，游泳這樣的活動效果都是不錯的。
如果不行的話再開始第二步，也就是解郁安神顆粒，這個屬于中成藥，幾乎可以忽略不計它的副作用的。
如果還是不行的話可以使用第三步，也就是使用帕羅西汀，一般情況下，20天左右就會有明顯的效果的。
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