時間：2018-12-17 10:54:35 編輯：本站整理 1153
把你的大拇指伸出來，伸直了，觀察你的大拇指是不是直直的，如果是彎彎的，那就是易瘦體質(zhì)，如果是直直的，那就是易胖體質(zhì)。
伸出大拇指就能知道。如果你的拇指線條呈現(xiàn)一直線（右圖），那就是易胖體質(zhì)。反之，如果是有向內(nèi)彎曲的腰身線條（左圖），那么就是易瘦體質(zhì)。不過無論是易瘦還是易胖體質(zhì)，以下的睡前運動不僅能練出絕美線條，還能舒壓幫助睡眠，一起來學(xué)習(xí)。
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。反之，當(dāng)體內(nèi)儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質(zhì)。
1、一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。
2、愛吃零食，愛吃宵夜。
3、有吸煙喝酒習(xí)慣。
4、經(jīng)常熬夜。
5、缺乏運動。
6、吃飯速度過快。
1、一定要吃早餐
很多人為了減肥而選擇不吃早飯，節(jié)食確實可以幫助減輕身體的重量，但是這種減肥方式非常容易反彈，并且有時候不吃早飯的話，反而會在午飯的時候不知不覺的過量食用，就有可能導(dǎo)致減肥失敗甚至長胖，另外不吃早飯對于身體健康也是非常不好的。所以如果想要減肥的話早飯的必不可少的，不過早餐的選擇也十分重要，可以在早飯的時候食用一些高蛋白以及高膳食纖維的食物，例如雞蛋、牛奶、蔬菜水果之類的，避免將高熱量的食物作為早餐。
2、多喝水
很多人不感到口渴就不喝水，其實這種習(xí)慣是非常不好的，因為在你感到口渴的時候身體其實已經(jīng)處于一個比較缺水的狀態(tài)了，因此平時就一定要補充足夠的水分。多喝水可以提高人體的新陳代謝并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的廢棄物以及毒素，除此以外喝水還可以增加飽腹感，飯前飲用一杯水可以減少食物的攝入量，在想吃零食的時候喝點水也能幫助控制食欲。
3、保證足夠的睡眠
將常熬夜或者睡眠不足的人很容易長胖，夜間是人體新陳代謝的重要時間段，如果每天11點以后沒有進(jìn)入睡眠就會對代謝造成影響，另外夜間人也比較容易感到饑餓，睡得越晚離晚飯時間也是越久，很多人可能會因為忍不住饑餓而選擇吃宵夜，這樣一來之前減肥的努力全都白費了，并且還容易增加體內(nèi)的毒素。
4、堅持運動
運動是最有效的減肥方式之一了，如果想要瘦身的話可以找一個或者多個自己喜歡的運動每天堅持鍛煉，這樣即使偶然吃多了也可以通過鍛煉消耗掉身體的熱量，并且人體而細(xì)胞是具有一定記憶力的，如果形成的鍛煉的習(xí)慣，這樣肌肉細(xì)胞就能記住運動的狀態(tài)，慢慢的就會減掉多余的脂肪甚至轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。
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