精品人妻一区二区三区浪潮在线 ,久久婷婷大香萑太香蕉av

產(chǎn)后媽媽坐月子要合理安排飲食，豆腐含有各種豐富營養(yǎng)，利于產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)。那么產(chǎn)后坐月子期間孕婦能吃豆腐嗎？孕婦能吃哪些豆腐制品？孕婦怎樣吃豆腐更有營養(yǎng)？孕婦吃豆腐有哪些注意事項(xiàng)？孕婦吃豆腐食譜有什么推薦？下面小編為你詳細(xì)介紹。

Image 001.png

孕婦能吃豆腐嗎

首先我們要先來了解下豆腐的原料和營養(yǎng)價值。人們常食用的豆腐原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，除此外還有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素；糖類、植物油等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、幫助消化、增進(jìn)食欲等功效。

可以看出豆腐的營養(yǎng)價值極高，最可貴的是人體對豆腐中的蛋白質(zhì)消化吸收的概率可達(dá)92%到95%。通常兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。那孕婦能吃豆腐嗎？答案是能的。豆腐除了適合一般人群食用外，也是孕、產(chǎn)婦的理想食物。

豆腐營養(yǎng)豐富，高蛋白，低脂肪，具有降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品，有“植物肉”之稱，其蛋白質(zhì)可消化率在90%以上，比豆?jié){以外其它豆制品高，因而豆腐是老人、孕、產(chǎn)婦的理想食品。

孕婦能吃哪些豆腐制品

產(chǎn)婦是可以吃臭豆腐的。其實(shí)豆制品能很好的給孕婦補(bǔ)鈣，雖然很多人認(rèn)為臭豆腐這東西很臟，但是其實(shí)臭豆腐的營養(yǎng)價值很高，還含有其他未發(fā)酵豆制品沒有的活性酶。但要提醒孕婦的是，一定要到正規(guī)的豆制品商店購買，因?yàn)橛性S多無良的商人會用發(fā)霉的大豆來加工豆制品，吃了會有害的。

產(chǎn)婦吃臭豆腐也要有節(jié)制，不能多吃，偶爾吃一下過過嘴癮就行。油炸食品本質(zhì)上講屬于腸胃比較難消化類食物，并且營養(yǎng)含量不高，應(yīng)少吃，如想換口味，少量也是可以的。

豆腐花

當(dāng)然可以。大豆經(jīng)加工可制作出很多種豆制品，是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白質(zhì)，且所含氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補(bǔ)充了谷類賴氨酸的不足的缺陷，所以應(yīng)以谷豆混食，使蛋白質(zhì)互補(bǔ)。

豆腐乳

豆腐乳因其營養(yǎng)價值極高而素有“東方奶酪”之稱。豆腐乳富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵）、人體不能合成的8種必需氨基酸、胡蘿卜素及多種維生素等，具有健脾寬中、潤燥、除濕等功效，常吃對預(yù)治高血壓、動脈硬化、風(fēng)濕病均有一定的作用。

但是最好是要少吃，因?yàn)楹蟹栏瘎┖蛠喯跛猁}的，對胎兒的生長有影響。要多吃蔬菜水果、堅(jiān)果類的和含有蛋白質(zhì)的食物，這樣可以有利于胎兒的生長發(fā)育。

孕婦怎樣吃豆腐更有營養(yǎng)

1、豆腐配肉蛋，營養(yǎng)高過半

豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸--蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)利用率。

2、豆腐和魚配，營養(yǎng)可加倍

豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富；魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃，可以取長補(bǔ)短，相輔相成，從而提高營養(yǎng)價值。由于豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D的作用，可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。所以，特別適合孕婦食用。

3、豆腐配蘿卜，身體不受拙

豆腐屬植物蛋白，多食會引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng)，若與豆腐拌食，有利于豆腐被人體吸收。

4、豆腐配海帶，加碘又補(bǔ)鈣

豆腐及其大豆制品，營養(yǎng)豐富，價格便宜，能補(bǔ)充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解；但皂角甙又可促進(jìn)碘的排泄，容易引起碘的缺乏。海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，可預(yù)防孕婦缺碘，是十分合理的搭配。