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睡覺(jué)做夢(mèng)好不好?做夢(mèng)睡眠質(zhì)量好不好

時(shí)間：2016-07-21 16:11:49 編輯：本站整理 659

三、生活方式：不良的生活習(xí)慣也是會(huì)造成失眠現(xiàn)象的，如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿(mǎn)腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律等。

四、環(huán)境因素：若是我們的睡眠環(huán)境不良，也是很容易會(huì)導(dǎo)致失眠的，如噪音過(guò)大、室溫過(guò)高或過(guò)低、臥室光線(xiàn)過(guò)亮、床鋪不適等。還有的人則是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，需要長(zhǎng)期出差，當(dāng)其到了一個(gè)新的睡眠環(huán)境以后，就很可能會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象

睡覺(jué)做夢(mèng)好不好?做夢(mèng)睡眠質(zhì)量好不好

晚上睡覺(jué)做夢(mèng)也是有好處的

第一、解除疲勞，休整身體

疲勞就是人無(wú)論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后，能源的耗竭。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿(mǎn)足不了它的需要，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。

第二、整理信息，帶來(lái)頓悟

白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周?chē)l(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的，還是無(wú)意識(shí)的，特別是視覺(jué)信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。

第三、調(diào)節(jié)心理

我們知道，如果前一天晚上做了好夢(mèng)，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢(mèng)，第二天心情也不愉快，會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡好，就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣，做事靜不下心來(lái)。可見(jiàn)做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。

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