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時間:2017-07-09 11:39:39 編輯:本站整理 1545
很多人睡覺喜歡趴著睡,尤其是夏天睡席子上不論是大人亦或小孩都喜歡俯臥的睡眠姿勢。那么,晚上睡覺趴著睡好嗎?晚上趴著睡覺有什么壞處?
睡覺趴著當(dāng)然不好 首先,趴著睡,由于頭枕在枕頭上,會使頸椎向后仰,這樣不利于骨骼發(fā)育(當(dāng)然你是年輕人,如果年紀(jì)大,就會睡出來頸椎病,骨刺) 而且,這樣睡可能會造成落枕。 還有,頭是朝下的,會呼氣不暢(倒不是窒息),呼入大量二氧化碳不利于健康(我們又不是樹) 最后一條,如果你是男的,有一條,會壓到JJ,哥們,為了自己的孩子,就認(rèn)了吧。你要是女的,妹子,為了娃能吃上奶,還是將就一下。(不是胡扯,如果壓著了,會血液循環(huán)不順暢,特別是女生,不利于發(fā)育,這也是為甚么不讓女生裹胸的原因)
因為壓著心臟,對胸廓的發(fā)育有一定的影響,又容易堵塞鼻子,最好是偏右邊睡不讓壓著心臟趴著睡覺眼球受到壓迫,睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣,會造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
另外,趴著睡覺損害男人生殖健康 ?有不少男性朋友喜歡趴著睡。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢,對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說,危害更大。
首先,長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴(yán)重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應(yīng)敏感,更不要采取這種睡姿。還有,頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。
另外,陰囊是男人“小冰箱”。它需要保持一個恒定的溫度,才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。
一般來說,原則是不壓迫內(nèi)臟器官,有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這樣既不壓迫精囊,也不壓迫心臟(左側(cè)位會壓迫心臟),對身體最好。 誘發(fā)夜間磨牙據(jù)專家新近發(fā)現(xiàn),夜間睡姿不當(dāng)也會引起磨牙。如趴著睡覺,孩子的下頜受到頭部壓力,而此時全身肌肉處于松弛狀態(tài),下頜為了擺脫受到的壓力,即產(chǎn)生移動,形成磨牙。
還有一種原因,俯臥的孩子會不知不覺地將臉貼在枕頭上,致使鼻孔與嘴巴受到擠壓,妨礙呼吸,阻礙胸廓擴(kuò)張,影響肺活量,結(jié)果引起體內(nèi)氧氣不足,從而影響大腦皮質(zhì)與皮質(zhì)下中樞的功能,產(chǎn)生局部興奮,造成面部咬肌陣發(fā)性痙攣,導(dǎo)致磨牙發(fā)生。若不能得到及時糾正,不僅會使牙齒磨損與松動、牙齦病變,引起牙周病,影響面部的正常發(fā)育,還使大腦得不到充分休息,翌日精神疲勞,注意力不集中。 這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢,對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說,危害更大。
最好的睡眠姿勢:仰臥睡眠
仰臥位睡眠,最好在膝關(guān)節(jié)下方放一個小的薄枕頭,減少脊柱張力,使其維持生理彎曲。
優(yōu)點:仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上,防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流,因為臉部不再受壓,不容易出現(xiàn)皺紋。
缺點:打鼾。
其次好的睡眠姿勢:側(cè)臥睡眠
在側(cè)臥時,最好在兩膝間放一個枕頭,防止腿部過度拉伸脊柱。
優(yōu)點:減少打鼾,延長脊柱,防止頸部和背部疼痛,減少胃酸的反流,打鼾更少。
缺點:臉部受壓,容易出現(xiàn)皺紋;側(cè)臥容易壓迫乳房。
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