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做夢(mèng)是睡眠好還是不好？做夢(mèng)是不是都是相反的

時(shí)間：2017-08-11 09:04:49 編輯：本站整理 622

大多數(shù)人都認(rèn)為做夢(mèng)很耽誤睡眠質(zhì)量，但是又不能控制自己不做夢(mèng)。那么，做夢(mèng)是睡眠好還是不好？做夢(mèng)是不是都是相反的？

做夢(mèng)是睡眠好還是不好

晚上總醒

越睡越晚

一閉眼就做夢(mèng)

一上床就變精神

睡眠質(zhì)量……睡眠基本沒(méi)質(zhì)量

做夢(mèng)是睡眠好還是不好？做夢(mèng)是不是都是相反的

睡眠效率大于 80% 就算好

也許你聽(tīng)過(guò) 「睡眠效率」這個(gè)詞(好啦，沒(méi)聽(tīng)過(guò)的，看到這里也聽(tīng)過(guò)啦)，其實(shí)它的定義很簡(jiǎn)單。

睡眠效率 = 睡眠時(shí)間 / 在床上的時(shí)間

如果這個(gè)結(jié)果大于 85% 就算正常，如果能達(dá)到 90% 就已經(jīng)很好了。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)，可以對(duì)照以下幾條做判斷：

入睡快，在 30 分鐘內(nèi)入睡;

睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不容易驚醒 ;

無(wú)起夜或很少起夜，醒來(lái)時(shí)間較短;

起床快，早晨起床后精神好;

白天頭腦清醒，工作效率高。

其實(shí)，年輕人普遍比于老年人睡得晚，主要和生物鐘有關(guān)，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象。

更不用說(shuō)每個(gè)人都有自己的生物鐘，有人是晚睡晚起「夜貓子」，有人是早睡早起「早起鳥(niǎo)」，而大多數(shù)人都介于這兩個(gè)極端作息之間。

所以，只要保持足夠的睡眠時(shí)間和規(guī)律的作息，注意睡眠環(huán)境，晚睡也可以睡得好。

做夢(mèng)是不是都是相反的

做夢(mèng)是睡眠好還是不好？做夢(mèng)是不是都是相反的

從某種程度上來(lái)說(shuō)是這樣的。因?yàn)閴?mèng)反映的是心底最直接的愿望、現(xiàn)實(shí)中得不到的東西。最典型的例子是肚子餓時(shí)會(huì)夢(mèng)到紅燒肉，寒冷時(shí)會(huì)夢(mèng)到熊熊的火堆。抑郁癥患者的夢(mèng)都是很開(kāi)心的，因?yàn)樗麄冊(cè)诎滋旆浅Ｍ纯?一旦他們夢(mèng)里變得痛苦了，就說(shuō)明病就要康復(fù)了。

另外，容易記住夢(mèng)的人，大多是喜歡反思的人，而不容易記住夢(mèng)的人，往往在生活中壓抑自己的情感、與世隔離。此外，這和夢(mèng)的強(qiáng)弱程度，以及做夢(mèng)人的記憶力好壞有關(guān)。女性雌激素水平高，也有一定的影響。比如女性懷孕時(shí)夢(mèng)就特別多，而且記得非常清楚，因?yàn)榇藭r(shí)雌激素水平比平時(shí)高2-3倍，導(dǎo)致右腦與夢(mèng)有關(guān)的邊緣系統(tǒng)活動(dòng)更穩(wěn)定。

做夢(mèng)對(duì)身體的好處

做夢(mèng)是睡眠好還是不好？做夢(mèng)是不是都是相反的

俗話(huà)說(shuō)：“日有所思，夜有所夢(mèng)”，人們往往有種誤解做夢(mèng)多了睡眠質(zhì)量就差，對(duì)身體不好，但是最新的科學(xué)證明做夢(mèng)不僅對(duì)身體無(wú)害，反而有利

第一，解除疲勞，休整身體

人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺(jué)的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

第二，整理信息，帶來(lái)頓悟

，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說(shuō)西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來(lái)這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢(mèng)，夢(mèng)出來(lái)是怎么回事，第二天按照他夢(mèng)的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。

第三，調(diào)節(jié)心理

從精神分析心理學(xué)角度看，夢(mèng)的意義就在于通過(guò)欲望的滿(mǎn)足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說(shuō)出口和不愿或不能說(shuō)出口的欲望。這些幾乎無(wú)窮無(wú)盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法即時(shí)滿(mǎn)足或根本不能滿(mǎn)足?，F(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿(mǎn)足的欲望，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿(mǎn)足，調(diào)節(jié)心理平衡。

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