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晚上總是做夢(mèng)怎么辦?晚上總做夢(mèng)的原因有哪些?

時(shí)間:2018-01-05 10:42:38 編輯:本站整理 485

很多時(shí)候,晚上經(jīng)常做夢(mèng)容易影響睡眠。那么,晚上總是做夢(mèng)怎么回事呢?

人為什么會(huì)做夢(mèng)

1、心理問(wèn)題

對(duì)于那些心理有問(wèn)題的人群,如抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等易在睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)。

怎么治療

對(duì)于這類人群而言要去進(jìn)行心理疏導(dǎo),并且配合著相關(guān)的藥物治療。

2、血糖過(guò)低

當(dāng)血糖過(guò)低時(shí),腦部的能量供給會(huì)不足從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮,而噩夢(mèng)也就隨之而來(lái)。

怎么治療

平時(shí)可適量吃些含糖量高的食物,如糖果、餅干、甜點(diǎn)等。

3、精神壓力大

精神壓力如果比較大,那么壓力常常就會(huì)轉(zhuǎn)變成夢(mèng)境,從而影響睡眠。

晚上總是做夢(mèng)怎么辦?晚上總做夢(mèng)的原因有哪些?

什么情況下會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)

(1)焦慮和壓力大:創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。

(2)辛辣食物:辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠,可能引發(fā)壞夢(mèng)或噩夢(mèng)。

(3)食物的脂肪含量高:脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響,容易讓人做壞夢(mèng)。

(4)酒精:酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會(huì)使人過(guò)早醒來(lái)。飲酒過(guò)多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。

(5)藥物:抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用,可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。

(6)疾?。焊械劝l(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì)增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律。

晚上總是做夢(mèng)怎么辦?晚上總做夢(mèng)的原因有哪些?

晚上總是做夢(mèng)怎么辦

做夢(mèng)的真相

做夢(mèng)就是入睡后大腦皮層未完全抑制,腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景,是人類的一種正常生理現(xiàn)象。

人類大腦所存儲(chǔ)的各種龐大信息,會(huì)構(gòu)成夜間不同夢(mèng)幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合,這種虛擬稀奇的夢(mèng)幻鏡像組合,就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其所存儲(chǔ)信息的一種特殊的加工處理過(guò)程,并已達(dá)到大腦在休眠期時(shí)另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。

澆滅虛火

做夢(mèng)并不是壞事,有學(xué)者認(rèn)為它是恢復(fù)大腦細(xì)胞,生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻,有助于維持心理平衡,消除不愉快的情緒。

頻繁做夢(mèng)則需要調(diào)理了,中醫(yī)稱之為“多夢(mèng)”,它容易造成大腦的疲勞,影響身體恢復(fù),時(shí)間長(zhǎng)了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢(mèng)的原因主要是“虛火擾頭”,也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運(yùn)作,“氣”能上行,但“精血”不足,使得元?dú)馓澨摚瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“空運(yùn)化”。

食補(bǔ)多夢(mèng)

晚餐要清淡,多吃新鮮蔬菜、水果等食物,少吃辛辣刺激食物,以及咖啡等有興奮作用的飲食。

癥狀嚴(yán)重者可以有針對(duì)性地服一些中成藥或藥膳,比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服,或龍眼、白木耳一起煮湯喝。

心脾兩虛致虛火重者,可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。

晚上總是做夢(mèng)怎么辦?晚上總做夢(mèng)的原因有哪些?

怎樣擁有好睡眠

1.每晚睡7-9小時(shí)

很多人都有熬夜的習(xí)慣,甚至是出現(xiàn)通宵的喜感,這樣睡眠時(shí)間就會(huì)變得很短,甚至是沒(méi)有休息的時(shí)間,人最佳的睡眠時(shí)間是睡7-9小時(shí),希望大家能夠注意。

2.不僅看量也要看質(zhì)

睡眠時(shí)間的充足也不一定是有一個(gè)好的睡眠,還要取決于睡眠的質(zhì)量問(wèn)題,有的人睡了好久,但是第二天還是感覺(jué)很乏力,沒(méi)有精神的情況,所以在睡覺(jué)之前,不妨做一些輕松愉快的事,想一想開(kāi)心的事,有助于好的睡眠哦。

3.不要指望周末來(lái)補(bǔ)覺(jué)

很多人平時(shí)都有熬夜的習(xí)慣,等到周末的時(shí)候就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué),這是一種很不可取的做法,是無(wú)法把失去的睡眠給補(bǔ)回來(lái)的,第二天還是會(huì)感覺(jué)疲憊,所以不要想著周末補(bǔ)覺(jué)了。

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