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睡眠不足會(huì)促使大腦功能衰退嗎?

時(shí)間：2017-10-12 13:39:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 770

最近晚上經(jīng)常1、2點(diǎn)睡覺(jué)，并且早上還要早起，每天睡眠都不足，聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)期這樣會(huì)影響大腦功能。那么睡眠不足會(huì)促使大腦功能衰退嗎?

睡眠的生理周期

睡眠，不是像外表看起來(lái)呈現(xiàn)休息的狀態(tài)而已，睡眠是修復(fù)大腦功能的時(shí)機(jī)，白天中所經(jīng)歷、學(xué)習(xí)的，會(huì)趁睡眠時(shí)將這些資訊存檔起來(lái)(記憶)，這樣才會(huì)記住，如果睡眠不足，便無(wú)法記憶所學(xué)習(xí)的與所經(jīng)歷的，將造成停滯不前、無(wú)法進(jìn)步。睡眠是有動(dòng)態(tài)變化的周期，正常而沒(méi)有被干擾的睡眠是：重復(fù)著「深睡」與「淺睡」的周期。當(dāng)睡眠者剛?cè)胨瘯r(shí)，進(jìn)入睡眠第一期，這時(shí)期通常持續(xù)約15分鐘，此時(shí)體溫會(huì)下降，心跳與呼吸之速率也變慢，接著逐漸深睡而進(jìn)入第二、三、四期。每個(gè)時(shí)期的睡眠都有其特殊之「腦波」型態(tài)。睡覺(jué)的人在達(dá)到睡眠第四期後，會(huì)逐漸回到第三期與第二期，接著便進(jìn)入「快速眼球運(yùn)動(dòng)」之睡眠，作夢(mèng)都發(fā)生于「快速眼球運(yùn)動(dòng)」期，整個(gè)睡眠周期約需90分鐘，一個(gè)晚上之睡眠大約重覆進(jìn)行4至5次之睡眠周期(下圖1上半部，年輕成人部分)。

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對(duì)記憶功能重要

睡得熟、睡得好，對(duì)記憶功能很重要。「深睡」期(睡眠第四期)的眼球運(yùn)動(dòng)較慢，稱為「非快速眼球運(yùn)動(dòng)」期睡眠，這時(shí)期是大腦執(zhí)行記憶確認(rèn)功能、和清除大腦代謝物的時(shí)機(jī)?！傅矸蹣拥鞍?amyloid)」是一種大腦的代謝物，若大量沉積于大腦，會(huì)導(dǎo)致愛(ài)滋海默癥，記憶與認(rèn)知功能嚴(yán)重衰退。所以「深睡」的時(shí)間要夠長(zhǎng)，才能有效的清除大腦代謝物(如：淀粉樣蛋白)。美國(guó)加州柏克萊大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)，利用「正子掃描」的影像分析來(lái)估測(cè)淀粉樣蛋白(amyloid)在大腦中的沉積量，加上睡眠型態(tài)圖的記錄、與記憶能力測(cè)試，發(fā)現(xiàn)淀粉樣蛋白沉積于大腦的量愈多，睡眠品質(zhì)愈差，記憶能力也愈差，此研究結(jié)果刊登于2015年6月的自然神經(jīng)科學(xué)醫(yī)學(xué)期刊(NatureNeuroscience2015;1051–1057)。

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老化會(huì)影響睡眠型態(tài)

隨著年紀(jì)增加，尤其在50歲以後，睡眠的型態(tài)會(huì)改變，「深睡」的第四期會(huì)減少或闕如，清醒的時(shí)間會(huì)增加(上圖)，「深睡」減少導(dǎo)致淀粉樣蛋白的清除效果不良，造成淀粉樣蛋白的沉積量增加，更加重「深睡」期的減少，形成一個(gè)「惡性循環(huán)」(下圖)，因此造成大腦認(rèn)知功能逐漸衰退。

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