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太空漫步機鍛煉的好處有哪些？太空漫步機的正確使用方法是什么？

時間：2017-12-12 11:55:12 編輯：本站整理 1626

在日常生活中，太空漫步機是很受歡迎的健身器材。那么，太空漫步機鍛煉的好處有哪些呢？

太空漫步機鍛煉的好處

鍛煉肌肉

太空漫步機是類似于自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強肌肉力量的作用。

提高手腳協(xié)調能力

在使用太空漫步機鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動動作，長期的鍛煉下來，能夠增強手腳的協(xié)調能力。

鍛煉身體平衡力

經(jīng)常使用太空漫步機鍛煉，是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機之后，甚至可以不用扶著扶手也能進行鍛煉。

活動腿部關節(jié)

在太空漫步機鍛煉中，由于雙腳不需要離開踏板，膝關節(jié)屈曲角度也不會太大，對于膝蓋關節(jié)部位不會產(chǎn)生大的沖擊。所以經(jīng)常使用太空漫步機反而是可以活動腿部關節(jié)，使得關節(jié)更加靈活。

增強心肺功能

太空漫步機鍛煉能夠增強人體的心肺功能，促進血液循環(huán)，加速體內的新陳代謝，經(jīng)常使用鍛煉能夠提高心血管的耐受力，對于心腦血管和心肺呼吸系統(tǒng)的健康也是有好處的。

減肥瘦身

使用太空漫步機鍛煉到一定的強度，也是能夠幫助消耗體內熱量，從而達到燃燒脂肪的效果，進而起到幫助減肥瘦身的作用。

正確的使用方法

首先要雙手握好扶手，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動，進行漫步動作。采用“慢—小—快—大—慢”的循環(huán)方式。即運動開始時，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下來。這樣，既能循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛煉效果。在實際鍛煉中，還可以根據(jù)需要，交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能發(fā)展腿部耐力。