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夏季祛濕喝什么湯好?推薦兩款祛濕湯

時間:2018-01-09 12:40:27 編輯:本站整理 555

夏季經(jīng)常帶在空調(diào)房,就會濕氣重。那么,夏季祛濕喝什么湯好呢?

夏季祛濕喝什么湯

1、荷葉冬瓜薏米老鴨湯

材料:冬瓜,荷葉,老鴨,薏米,扁豆。

做法:冬瓜去皮洗凈切成塊;荷葉洗凈拭干水;薏米、扁豆洗凈;老鴨洗凈,斬成大塊。再將冬瓜、荷葉、薏米、扁豆和老鴨放進瓦煲,注入適量清水大火煮沸,改中小火煲1小時左右。加適量鹽調(diào)味,便可食用。

功效:荷葉可清暑利濕,扁豆、薏米利水化濕,冬瓜清熱解暑,老鴨能滋陰養(yǎng)血,益胃生津。將其煲成湯飲用,既能清熱解暑去濕,又能益胃生津。

2、扁赤小豆節(jié)瓜湯

材料:炒扁豆50克,赤小豆50克,節(jié)瓜1斤,田雞4只或瘦肉4兩,陳皮1角,幼鹽少許。

做法:炒扁豆、赤小豆、陳皮分別用清水洗凈放入瓦煲內(nèi),加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入已去皮切塊的節(jié)瓜、劏洗干凈的田雞或瘦肉,改中火繼續(xù)煲一個半小時左右,加鹽即可飲用。

功效:健脾祛濕、清熱解暑。適用于夏日精神疲乏,手腳無力,食欲不振,小便不暢。腎氣虛、小便頻密之人不宜多飲用。

夏季祛濕喝什么湯好?推薦兩款祛濕湯

祛濕小妙招

第1招:越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招:避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

夏季祛濕喝什么湯好?推薦兩款祛濕湯

如何判斷自己是不是濕氣重

1、脾氣大

如果我們發(fā)現(xiàn)近期自己的情緒變化比較大,脾氣也變得比之前火爆,特別情緒化,脾氣大、點火就著的火氣很難自控,自我感覺修養(yǎng)欠佳,發(fā)火后自責(zé)感強烈,其實這也是脾虛的標志。

2、腫

我們早上剛睡醒的時候,如果發(fā)現(xiàn)眼睛腫,身體也莫名腫脹??雌饋矸路鹨幌屡至耸畞斫铩F鋵嵥[、浮腫是脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液,無法及時被排除體外所致。

3、耐受力低

如果我們體內(nèi)濕氣比較重,會有這樣的現(xiàn)象,冬天不抗冷,夏天不耐熱,經(jīng)常處于低血壓狀態(tài),易便秘或長期大便不成形,稍遇到風(fēng)吹草動就容易生病,吃過飯就覺得昏昏欲睡。

4、懈

皮膚松懈,缺乏彈性。脾在體主肌內(nèi),脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

5、黯

皮膚發(fā)黃、發(fā)黯,變成名副其實的“黃臉婆”。

夏季祛濕喝什么湯好?推薦兩款祛濕湯

五個習(xí)慣會讓濕氣找上你

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。

3、愛吃涼

中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用,烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

5、老坐著

久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

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