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時間:2018-04-27 15:36:11 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 609
孕婦在飲食上的禁忌比普通人要多得多,因此,孕婦吃任何食物都要先了解是否適合自己吃。那么,羊棲菜孕婦可以吃嗎?羊棲菜什么人不能吃?
一般來說,含鐵豐富的羊棲菜,特別適合孕中期的準媽媽們食用。因為孕期女性容易發(fā)生罹患缺鐵性貧血,由于胎兒在體內(nèi)成長,需要大量的鐵質,因此孕婦應盡量多吃含有鐵質的食物。給孕媽媽吃的羊棲菜可以做成沙拉:將將泡發(fā)好的羊棲菜放入水里煮軟,然后趁熱將調味料倒進去,攪拌均勻就可以食用啦!
羊棲菜雖然含有很豐富的蛋白質、糖類、生物鈣及各種維生素,但是并不是所有的人群都適合食用,脾胃虛寒者忌食用。
此外,失眠多夢的人最好是少吃羊棲菜。這是因為羊棲菜是寒涼性的食物,會助長失眠多夢患者體內(nèi)的寒癥。
羊棲菜做法
涼拌食用:加入味精、鹽、醋、蒜頭,食用調和油拌勻即可。煲湯:雞蛋1~2個(或火腿數(shù)片),加水燒開,放進即食羊棲菜1~2包,加蔥花調好口味即可。
羊棲飯:
原料:干羊棲菜、豬瘦肉、雞蛋、大米、鹽。
做法:先把干羊棲菜入水浸泡,瀝干切細,鍋內(nèi)放菜油(或豆油)與肉絲、蛋花、鹽炒熟。另一鍋煮成白米飯,再把炒好的佐料,遍撒在飯面上,加入少許黃酒,用小火燜煮10來分鐘。
功效:既含有蛋白、脂肪,又含有鈣、食物纖維,營養(yǎng)均衡。
1. 羊棲菜中所含豐富的多糖、食物纖維素、B族維生素、褐藻酸、甘露醇及人體必須的礦物質和微量元素;
2. 其多糖具有抗腫瘤作用,有促進造血功能和增強免疫功能的功效,防止血栓形成,降低膽固醇和防止高血壓;
3. 食物纖維素對大便秘結有明顯好處,有效地防止肛腸疾病的發(fā)生,對高血壓、大腸癌、貧血、骨質疏松、糖尿病、肥胖癥、動脈硬化有特殊療效;
4. 而其所含豐富的鈣、碘、鐵、鉀、鋅等,更是人們強身健體的必需物質;
5. 羊棲菜的含碘量很高,能預防缺碘而引起的甲狀腺腫大及兒童智力低下,癡呆等癥的發(fā)生;
6. 由于羊棲菜所含的熱量較低,為此還是一種極好的低熱減肥食品。
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