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時間：2018-05-21 16:29:52 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 1068
五谷粉可以直接開水沖泡，當然了，如果想要味道更好，也可以在沖泡的時候加入其它食材。那么，五谷粉可以加牛奶嗎？五谷粉加牛奶好嗎？
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。
五谷雜糧粉中含有各種食材，五行俱全，食材之間雖然相克，但也相生，食之對身體的養(yǎng)生很好。而牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，對人體也是有好處的，同食當然是沒有問題的。
但牛奶性涼，五谷中的粗纖維很多，吃多了很影響身體的營養(yǎng)吸收，所以吃五谷雜糧粉和牛奶適量就好，不能過多。
材料
1、購買五種的谷物，總共加起來50克(可使用糙米、黑米、紅米、小米、玉米、薏米等)
2、平底鍋洗凈，拭干水份，放入五谷粉末，以弱火炒一炒。炒的速度必須快一些，以免變成焦黑色。炒大約15分鐘左右，五谷粉冒出香氣，待五谷粉變成淡褐色時，熄火。
3、待五谷粉末稍涼時，取二茶匙的五谷粉末，放入杯子里，加入一杯牛奶(大約200cc)。
4、以茶匙打五谷牛奶充分攪拌幾下就可飲用。沉淀於杯底的粉末，最好也喝下去。
5、殘馀的五谷粉末可以放入密閉容器內(nèi)，移入冰箱保存。必須在二星期內(nèi)食用完畢。
把五種谷物放入食物料理機里面，研磨成粉末狀。最好盡量的磨成細粉，如此不僅比較容易喝，同時也可以提高營養(yǎng)吸收，可謂一舉兩得。
1、胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以軟爛為宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統(tǒng)的負擔。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補虛損，十分適合胃腸不好的人群和老人食用。此外，大黃米、糙米也不錯。
2、血糖血脂高或身體肥胖的人，適合吃燕麥。有關研究證明，裸燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。長期食用燕麥片，還有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是，選購燕麥片、燕麥點心一定要注意配料表中燕麥的含量。
3、貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補鐵。小米含鐵量突出，有很好的補血效果。黃豆中鐵含量也很豐富。小米除熬粥外，還可以和大米一起蒸成“二米飯”。黃豆的吃法也不只是磨豆?jié){喝，把黃豆煮熟后可炒菜吃，如蘿卜炒黃豆、臘腸炒黃豆等。
4、體質(zhì)較熱的多吃綠豆和蕎麥。綠豆味甘性寒，有中和解毒和清涼解渴的作用，蕎麥是寒性的粗糧，這兩種食物最適合熱性體質(zhì)。綠豆可以煮粥，或者做成綠豆湯，而蕎麥可以做成蕎麥面條。
5、容易水腫的吃紅豆和薏米。利尿去水腫，首推薏米。薏米的利尿作用能排出體內(nèi)多余的水分，消水腫的同時還將毒素廢物一并排出。紅豆中含有促進利尿作用的鉀，所以二者同吃，是水腫體質(zhì)人群利尿去水腫的不二法寶。
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