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五谷粉可以加蜂蜜嗎蜂蜜五谷粉怎么泡

時(shí)間：2018-05-21 16:02:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 722

五谷粉里面融合了各種雜糧食品，將這些食材搭配在一起，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合日常早餐飲用。那么，五谷粉可以加蜂蜜嗎？蜂蜜五谷粉怎么泡？

五谷粉可以加蜂蜜嗎

五谷打磨出來(lái)里沒有糖，而且不是特別細(xì)膩，直接喝會(huì)辣嗓子，開始喝不適應(yīng)的。加點(diǎn)蜂蜜就好餓，口感好，味道也好。當(dāng)早餐的話可以稍微多加一點(diǎn)水，帶著蛋糕之類的一起吃。也可以做成糊狀。

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蜂蜜五谷粉怎么泡

要分生粉熟粉哦。生粉需要煮過滴，熟粉是可以沖來(lái)吃，但味道估計(jì)不如鍋里煮過一下的。還得看你的粉粗還是細(xì)，粗粉沖著不好吃滴。建議煮一下稠了，稍放涼至60度以下再調(diào)入蜂蜜。蜂蜜經(jīng)高溫會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。

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五谷粉的沖泡步驟

1、倒水

在干凈的水杯中倒入80攝氏度左右的開水，溫度如果太高，容易破壞谷神緣五谷粉的營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。一般情況下，如果是燒開的開水，晾曬3分鐘左右的時(shí)間就可以進(jìn)行倒水準(zhǔn)備了。

2、添加

開水準(zhǔn)備好了之后，我們現(xiàn)在需要做得就是添加五谷粉了，根據(jù)容器的大小來(lái)放置，一般情況下，我們添加3-4勺粉粉就可以了，這樣的比例能夠使得營(yíng)養(yǎng)的分成更加協(xié)調(diào)。

3、攪拌

添加粉粉之后，需要使用勺子進(jìn)行攪拌均勻，充分?jǐn)嚢璩蔀楹隣?；同時(shí)根據(jù)個(gè)人的不同口味，可以添加自己喜歡的冰糖、蜂蜜等作為輔助材料，讓口感更加爽快。

4、品嘗

攪拌完成之后，一杯營(yíng)養(yǎng)豐富，口感細(xì)膩的五谷粉就可以品嘗了，。著目前人們社會(huì)生活以及工作壓力的不斷增加，需求富有營(yíng)養(yǎng)成分的五谷粉成為了大家的新追求。

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食用建議

五谷粉、蜂蜜都是有營(yíng)養(yǎng)的，在追求營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不要忘了還要供能，如果你一次食用的量達(dá)不到供能的需求，那么你吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)素（或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）也會(huì)被機(jī)身轉(zhuǎn)去供能，你需知道1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)各產(chǎn)生4大卡能量，1克脂肪產(chǎn)生9大卡能量，五谷和蜂蜜屬于碳水化合物，而我們成年輕體力女性每天需要2100大卡能量，成年輕體力男性需要2400大卡能量，來(lái)維持一天的能量消耗所需。吃的營(yíng)養(yǎng)是對(duì)的，但也要有個(gè)量，有個(gè)度，吃的太少達(dá)不到我們的目的，吃的太多除了浪費(fèi)還有可能造成肥胖哦!