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月經(jīng)期間可以吃漢菜嗎？來月經(jīng)可以吃漢菜嗎？

時間：2016-05-18 19:04:56 編輯：本站整理 2145

漢菜就是莧菜，我們知道漢菜一道長壽菜，具有很高的養(yǎng)生價值，但是月經(jīng)期是一個特殊時期，需要格外控制飲食。月經(jīng)期間可以吃漢菜嗎？來月經(jīng)可以吃漢菜嗎？

月經(jīng)期間可以吃漢菜嗎

飲食對于經(jīng)期的女性朋友有著非常重要的作用，好的飲食能令女性朋友順利度過經(jīng)期，而不好的飲食會導(dǎo)致經(jīng)期癥狀的加重甚至是出現(xiàn)疾病。

營養(yǎng)專家指出莧菜含有豐富的維生素，常吃莧菜能起到養(yǎng)血止血的好處，所以經(jīng)期是可以吃莧菜的

莧菜能補氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸，且對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣。還具有促進凝血、增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力、促進造血等功能。也可以減肥清身，促進排毒，防止便秘。

來月經(jīng)適宜吃什么

1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4.經(jīng)期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

5.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

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