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時(shí)間：2016-06-01 17:31:00 編輯：本站整理 16302
我們說(shuō)的胃不好，一般有兩種情況導(dǎo)致的：一個(gè)是疾病，例如感染幽門(mén)螺旋桿菌后導(dǎo)致的胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病。另一個(gè)是生活習(xí)慣，比如飲食不規(guī)律，生活不規(guī)律，作息不規(guī)律，壓力過(guò)大，導(dǎo)致胃酸分泌不足，影響食物的消化吸收。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等，這些食物比較容易消化，對(duì)胃腸并無(wú)刺激，同時(shí)還可以為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、能量和維生素。
注意食物烹調(diào)的方法，盡量選擇蒸、煮、燒、燜等烹調(diào)方式，這樣做出來(lái)的食物，一是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，二是容易吸收。不宜過(guò)多使用油煎、炸、爆炒、涼拌的方式加工食物。
選用食材時(shí)，可以多吃一些富含維生素A、維生素B和維生素C的食物，如柑橘、芹菜、胡蘿卜、紫菜、檸檬、橙子、柚子、香蕉、西紅柿等。主是上可以多食一些糙米，也可以吃些面條。
進(jìn)食應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，有利于人體的消化。合理搭配膳食，可以多吃些粗糧，細(xì)軟的食物。
個(gè)人不好的飲食習(xí)慣要糾正
忌食生冷的食物，不要大量的飲用冷飲，堅(jiān)硬不易消化的食物，如堅(jiān)果、臘肉、火腿腸。平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，注意分餐飲食。按時(shí)按點(diǎn)吃飯，溫度變化時(shí)，要保護(hù)好我們的胃，不要讓胃受涼。
結(jié)語(yǔ)：總之，如果您的胃不好，一定要先去看醫(yī)生，了解胃不好的原因。然后可以通過(guò)一些藥物和食物進(jìn)行調(diào)理，保證規(guī)律的作息。相信您會(huì)照顧好您的胃。
我們必須先搞清楚，哪些食材和水果等是養(yǎng)胃的，要對(duì)癥下藥，養(yǎng)胃的食物主要有以下幾種，比如玉米，小米，蕎麥。蛋白質(zhì)高的食物常見(jiàn)的有雞蛋，豆制品魚(yú)，雞肉等。還有含膳食纖維多的食物比如香蕉，芒果，南瓜，山藥等。
黃瓜小米粥
小米粥清洗干凈放入鍋中，倒入水，水開(kāi)后調(diào)小火熬制半小時(shí)，將去皮切好的黃瓜丁倒入鍋中，攪拌2分鐘，放入少許油，少許鹽，清甜可口的黃瓜小米粥就熬好了。
雞蛋蜂蜜羹
雞蛋蜂蜜羹是一種養(yǎng)胃助消化的食材之一，將兩個(gè)雞蛋打入碗中，倒入30克蜂蜜，倒入水?dāng)嚢杈鶆?，放在蒸鍋上蒸熟即可食?/p>
清蒸山藥
蔣山藥清洗干凈，然后去皮，放入熱水中煮熟，撈出量量即可食用， 對(duì)于胃陰虛、口干、盜汗的人，要多多食用。
一，易于消化的半流質(zhì)食物
粥是比較易于消化的美食，尤其是早上來(lái)上一碗熱騰騰的熬的稀爛的雜糧粥，真的是暖心又暖胃。
面條和各種的湯品，這些食物比較易于吸收，而且也不會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，是胃不舒服的最佳飲食。
二，最好不要食用的食物
生冷辛辣刺激的食物都要杜絕，而且每餐飯最好按時(shí)按量食用，不要吃的太飽，只要感覺(jué)不到餓為好。
含有酒精類(lèi)的飲料堅(jiān)決不能飲用，含有高反式脂肪酸的加工類(lèi)食品也要慎食。因?yàn)楹芏嗟募庸ゎ?lèi)食品，里面都會(huì)添加防腐和調(diào)色、增味的合成物質(zhì)，這些東西對(duì)胃都有可能造成刺激。
最好是用面食代替大米飯，因?yàn)槊媸忱锩娴牡矸酆坎桓撸姨欠指鞣矫娑急却竺滓?，加上發(fā)酵的面食蓬松酥軟，比較容易消化。
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