時間:2018-11-27 10:09:01 編輯:本站整理 189
很多減肥的人士應(yīng)該都聽說過左旋肉堿這個東西,說服用一定的左旋肉堿可以起到幫助減肥的效果,那到底左旋肉堿是什么東西?為什么能起到減肥的效果,用左旋肉堿對身體有傷害嗎?
左旋肉堿,又稱為L-肉堿,是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為細(xì)胞能量的類氨基酸,其主要來源是紅色肉類,對人體沒有毒副作用。中文名稱:左旋肉堿,英文名稱:L-Carnitine。左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細(xì)粉。左旋肉堿極易吸潮,因此含有左旋肉堿的保健品及健身補(bǔ)劑應(yīng)在陰涼干燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內(nèi)合成的物質(zhì),也可以通過飲食攝入,但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿,但是人體一般只能吸收50mg左右,素食者攝入的更少。絕大多數(shù)的補(bǔ)充左旋肉堿都是外源性補(bǔ)充,也就是服用左旋肉堿制劑。
對于左旋肉堿的安全性,很多人都有顧慮,其實(shí)完全不用擔(dān)心,使用左旋肉堿的安全性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于絕大部分維生素。
左旋肉堿是一種非常安全的且人體必需的營養(yǎng)素,自然界中大量的食物中都 含有肉堿,而且每天人體內(nèi)自身都要合成一部分肉堿來滿足人體生命活動的需要。下面是世界上 各個國家相關(guān)的權(quán)威報告和規(guī)定。 在八十年代,肉堿就作為商品在國外上市,并被收入《美國藥典》第22版,1984年人們已經(jīng)明 確左旋肉堿是一種很重要的營養(yǎng)劑。 1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議上,維生素BT被指定為“多功能營養(yǎng)品”。
1、左旋肉堿會導(dǎo)致排汗增多,所以要注意及時補(bǔ)水,排除毒素。
2、雖然左旋肉堿本身是一種營養(yǎng)物,但服用時又采取節(jié)食減肥,長時間下來可能會對身體造成危害,因此最好要均衡飲食,健康瘦身。
3、如今左旋肉堿的產(chǎn)品層出不窮,在選擇的時候要多進(jìn)行對比,購買信譽(yù)度高的品牌。
4、左旋肉堿具有抗疲勞的功效,服用左旋肉堿可能會影響睡眠質(zhì)量,因此在休息前最好不要服用左旋肉堿。
5、左旋肉堿雖號稱并無副作用,但是從部分使用者的反映來看,依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應(yīng),服用時要用量適當(dāng),如有不適就要馬上停用。
左旋肉堿是可以促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的。請注意這里說的是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量這個關(guān)鍵詞。也就是說如果你靜止不動的情況下你就不需要更多的能量,即使你服用了大量的左旋肉堿也沒什么作用。
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