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女性朋友月經(jīng)期間身體是很脆弱的，需要好好補(bǔ)補(bǔ)身體，飲食方面也要多加注意，不要吃生冷辛辣刺激等食物，要益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)，獲得能量。

女人經(jīng)期吃什么好

1、紅豆

紅豆的口味和其他豆類(lèi)還是不同的，紅豆給人的感覺(jué)就是很甜蜜，很多人都會(huì)用紅豆來(lái)煮粥，女人經(jīng)常吃紅豆對(duì)身體是非常好的，在痛經(jīng)的時(shí)候可以吃點(diǎn)紅豆，及時(shí)補(bǔ)氣血，如果妹子是宮寒女的話，那么適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紅豆，效果也是非常不錯(cuò)的。

2、紅糖

基本上很多人在經(jīng)期前后都會(huì)和紅糖水，紅糖水會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血變得，其實(shí)也是排除毒素的一種方式，紅糖可以有效的緩解痛經(jīng)，喝完一杯紅糖水會(huì)感覺(jué)肚子暖暖的，喝點(diǎn)它還能讓妹子們的氣色變好，對(duì)皮膚不好有很好的改善效果。

3、大棗

大棗也是女人補(bǔ)氣血的一個(gè)良品，大棗的功效還是很多的，其中對(duì)女人最好的就要阿膠棗了，大棗是溫性食物，妹子們?cè)凇坝H戚”期間吃點(diǎn)大棗對(duì)身體非常好。

4、南瓜

南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨媽期間狂長(zhǎng)痘，這個(gè)時(shí)候你不妨吃上一點(diǎn)南瓜，不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且可以減少皮膚感染的機(jī)會(huì)。

5、蜂蜜

許多妹子在親戚到來(lái)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，不僅如此，皮膚也會(huì)出問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候多吃點(diǎn)清腸的食物比較好，蜂蜜是最好的選擇，它能讓便秘消失，讓身體內(nèi)的毒素出來(lái)，讓身體一身輕松。

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經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、月經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)多注意以下幾點(diǎn)：

(1)多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

(2)不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

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(3)多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

(4)少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專(zhuān)家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

(5)考慮補(bǔ)劑

專(zhuān)家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

(6)少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專(zhuān)家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

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經(jīng)期不能吃什么藥

1、性激素類(lèi)藥物

女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類(lèi)藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。

3、抗凝血藥

抗凝血藥可引起月經(jīng)過(guò)多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

4、減肥藥

減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。

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為什么經(jīng)期特別困乏力及解決方法

1、經(jīng)期綜合癥

女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，由于身體的激素發(fā)生較大的改變，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、愁?lèi)灐⒉荒芎芎霉ぷ骰驅(qū)W習(xí)、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀，而具體會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀，是因人而異的。

2、抵抗力下降

女性在月經(jīng)的前后和來(lái)潮期間，因?yàn)橐恍┥矸矫娴脑颍挚沽ο啾绕綍r(shí)會(huì)有所下降，一些女性在來(lái)例假的時(shí)候可能就會(huì)感覺(jué)很虛，很累，很想睡覺(jué)等。

3、體質(zhì)不好

一些體質(zhì)不好，平時(shí)就有氣血不足方面問(wèn)題的女性，在經(jīng)期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身體里的一些營(yíng)養(yǎng)元素流失，自然很容易會(huì)感到乏力，提不起精神，想睡覺(jué)等問(wèn)題。

經(jīng)期特別困乏力怎么辦？

1、好好的睡覺(jué)

生理期間可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但更多的是要靜養(yǎng)，多注意休息，每天晚上早一些睡覺(jué)，很累的話可以晚一點(diǎn)起床，要記住一定不能熬夜。

2、曬太陽(yáng)補(bǔ)能量

曬太陽(yáng)是可以給身體補(bǔ)充能量的，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候如果覺(jué)得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節(jié)，可以去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在身上會(huì)覺(jué)得很溫暖，很舒服，可以補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣，緩解乏力，痛經(jīng)等。

3、減少用眼

久視傷血，在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，玩手機(jī)，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽(yáng)穴等，有利于緩解疲勞。

4、增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

體質(zhì)比較差的女性，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，適量吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝，動(dòng)物血等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類(lèi)等，以及一些補(bǔ)益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。

我們可以知道在經(jīng)期出現(xiàn)氣色不好、痛經(jīng)等情況的時(shí)候，我們不妨為自己煮一碗紅豆粥，或者一杯紅糖水，這樣可以讓肚子變得暖暖的，不再被痛經(jīng)折磨，氣色也會(huì)逐漸變好的。