時(shí)間:2019-04-23 08:31:05 編輯:本站整理 444
咖啡為什么有利于減肥呢,咖啡減肥健康嗎?大家有沒有喝咖啡減肥的經(jīng)歷呢?是否咖啡真的有利于減肥呢?事咖啡本身減肥還是咖啡因發(fā)揮的作用呢?今天小編就帶大家一一解答!
1、咖啡因分解脂肪
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收,以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
2、咖啡因利尿排水
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多余水分,減低水腫情況。
3、促進(jìn)機(jī)體代謝
有數(shù)據(jù)表明,咖啡能提高人體的基礎(chǔ)代謝率3%~11%,而人的基礎(chǔ)代謝占全天消耗熱量的60%~70%,也就是說基礎(chǔ)代謝提高了,就意味著更容易減肥了。
4、綠原酸減少碳水化合物吸收
咖啡中的綠原酸會(huì)阻礙食物中碳水化合物的吸收,效率高達(dá)6.9%。也就是說相當(dāng)于每頓少吃了兩口米飯,這能減少攝入食物的總體熱量,幫助減肥。
5、聞香瘦身
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度,所以工作時(shí),喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。
有數(shù)據(jù)表明,咖啡對(duì)瘦人的脂肪分解率為29%,而在胖人身上只有10%。而且,長期飲用咖啡的人,喝咖啡減肥效果不明顯。所以,肥胖人士靠喝咖啡減肥,只能在短暫時(shí)間內(nèi)看到效果。另外,如果攝入過量的咖啡堿,那么就會(huì)產(chǎn)生興奮、心跳過速等情況,這對(duì)于身體健康也存在很多危險(xiǎn)。因此,雖然咖啡能夠減肥,但是也要注意適量飲用。
不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡,有較好的減肥效果。摩卡、焦糖瑪奇朵這樣的咖啡喝了沒有減肥效果。拿鐵、卡布奇諾加牛奶,限制飲用時(shí),也不會(huì)影響減肥,還能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。
1、對(duì)于罐裝咖啡的熱量很是驚人,大家一定要減少攝入,因?yàn)楣ぷ鞯木壒?,很多人總是很依賴罐裝咖啡,因?yàn)檫@種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實(shí)這類咖啡就算含有的咖啡因數(shù)量多,這也很難達(dá)到很驚人的減肥效果,所以務(wù)必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。很多依賴性的生活方式,給我們的生活也帶來了很多不便利的地方,選擇咖啡減肥,那么這一點(diǎn)大家必須要記住。
2、為了減肥而選擇喝咖啡,但是喝咖啡減肥,必須選擇黑咖啡,很多不太喜歡喝咖啡的人,總是喜歡加入奶精和糖,這些的喝咖啡方式對(duì)于減肥起到了很大的阻礙作用。
3、就算喝咖啡能夠減肥,那么也要記住不能喝太多,如果搭配蛋糕和餅干,那么這些減肥效果都將會(huì)失去。當(dāng)然在空腹的時(shí)候更加不能夠飲用太多,這很容易引起胃潰瘍的發(fā)生。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽?腌咸雞蛋10斤需多少鹽?腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量,不然會(huì)導(dǎo)致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思?明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。