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夏季減肥最有效方法有哪些?夏季減肥需要注意什么?

時間:2016-07-26 09:40:14 編輯:本站整理 300

夏季減肥常常是女生最困擾的問題,如何安全又有效的減肥呢,夏季什么方法減肥最有效?夏季減肥最有效方法有哪些?夏季減肥需要注意什么?

夏季減肥最有效方法有哪些?夏季減肥需要注意什么?

夏季減肥最有效的方法有哪些

跑步

跑步既能鍛煉身體還可以減肥,是一種很受青睞的減肥運動。

在夏季跑步更能加快脂肪燃燒,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到更好的減肥效果。

跑步能鍛煉身體還可以減肥,跑完步之后那種大汗淋淋的感覺,還能使人身心舒暢,心情愉悅。

多喝水  

多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚干燥等問題,補(bǔ)充足夠的水分,讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。

通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。

少劇烈運動  

夏天,在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié),運動又是帶來陽氣的。

夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。

所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進(jìn)行劇烈運動。

而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。

夏季減肥最有效方法有哪些?夏季減肥需要注意什么?

少吃零食 

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了,其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。

減肥注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙,減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

多吃蔬果  

每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。

“大量食用富含維他命A、維他命C和E,以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物,即攝取天然低熱量和低脂肪的食物,能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。

不管在正餐、下午茶,抑或是運動前后,您都可以好好享用這類食物,使您沒有饑餓感且充滿力量,又能輕松減肥。

體溫上升1度,代謝率就能提高12%,所以,如果本身體溫比較低,代謝慢,并且時常會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,那么你就得從代謝入手了。

而提高基礎(chǔ)代謝最有效的方法,就是鍛煉肌肉,你可以通過做拉伸動作,來收縮。

伸展來回地刺激肌肉,做完后身體變暖和,代謝節(jié)節(jié)上升,脂肪也能隨之減少,易瘦體質(zhì)就是這樣養(yǎng)成的。

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