時間：2020-03-03 16:53:07 編輯：本站整理 112
有的人口味很重，喜歡吃咸的東西，咸的食物吃多了容易得病，那么吃太咸會不會長胖呢，減肥能吃鹽嗎，下面一起來了解了解吧。
吃太咸也容易發(fā)胖。飲食在瘦身減肥的過程中起著非常重要的一部分作用，但是有些人也會遇到這樣的情況，明明自己已經(jīng)非常努力的減肥，飲食也很注意。
減肥期間可以吃鹽，但不能吃多。 我國古代長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。肥胖與鹽亦有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會導(dǎo)致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內(nèi)潴留。鈉的潴留伴隨著水的潴留，使血容量增加，結(jié)果使血壓便增高，使人患高血壓，并加重心臟負(fù)擔(dān)，促發(fā)心力衰蝎。肥胖患者大多伴發(fā)有高血壓，所以多吃鹽對于肥胖患者來講，影響更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進(jìn)一步升高，還能通過減少體內(nèi)水的潴留而減輕體重。所以減肥的時候一定要少吃鹽。?
過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。 一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠身體的需要了，最多一天攝鈉量也不應(yīng)超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。?
建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g，而鈉含量不可超過2400mg，至于兒童并沒有特別建議量；但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。 至于飲食中尤其是零食鈉含量不可小看，例如夾心餅干、土豆片及運動飲料的鈉含量都很高，還有家長在準(zhǔn)備早餐時，最好少用含鈉高的培根與火腿，多用雞蛋與番茄，而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。?
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