當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動
時間：2020-03-04 17:43:47 編輯：本站整理 210
打坐是很放松的，現(xiàn)在有很多人都喜歡打坐，因?yàn)榇蜃梢造o下心來，那么打坐腿麻怎么辦呢，打坐的正確姿勢是怎樣的呢，下面一起來看看吧。
打坐出現(xiàn)腿麻時不要硬抗，否則反而會損傷身體，建議可以停止打坐，起來活動活動，或者用手按摩一下小腿，讓腿部血流通暢后就可以緩解腿麻的情況。 如果腿麻的癥狀不是很明顯，也可以適當(dāng)改變姿勢，如：雙腿盤改為單腿盤，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。
1、雙足跏趺，也就是說兩足交叉置于左右股上，雙跏趺坐重心穩(wěn)定有利于身的放松和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。?
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應(yīng)舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態(tài)。?
3、手結(jié)錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡。?
4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。
?
初學(xué)者一次打坐時間不宜過長，建議在半個小時以內(nèi)，盲目追求打坐時間反而會得不到應(yīng)有的效果，但是，打坐時間短的可以增加打坐次數(shù)，可以一天打坐3次； 過了初學(xué)階段之后，可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)增加打坐的時間，長期練習(xí)的人一次可以打坐1-2小時左右。
?
正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放松的狀態(tài)，對于氣血的運(yùn)行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經(jīng)絡(luò)的作用的。在打坐中經(jīng)絡(luò)受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬，造成肌肉關(guān)節(jié)損傷，有可能也是會有腿部變形的情況出現(xiàn)的。?
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。