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時(shí)間：2020-05-25 14:04:36 編輯：本站整理 47
三文魚(yú)是一種肉質(zhì)非常鮮嫩的是魚(yú)類(lèi)非常好吃，那么很多減肥人士就想知道，三文魚(yú)的熱量高嗎減肥可以吃嗎？接下來(lái)跟著小編我們一起來(lái)了解一下吧。
減肥期間可以適當(dāng)吃三文魚(yú)的，因?yàn)槿聂~(yú)是深海魚(yú)類(lèi)，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。減肥期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)三文魚(yú)，既可以補(bǔ)充體內(nèi)的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又對(duì)體重的控制不會(huì)產(chǎn)生不好的影響，所以是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
減肥能吃三文魚(yú)，三文魚(yú)的熱量是非常低的。三文魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含有18中氨基酸（其中包括人體必需的8種氨基酸），且蛋白質(zhì)含量明顯高于其他魚(yú)類(lèi)。此外，三文魚(yú)還富含多種礦物質(zhì)（如鈣、磷、鎂等）。
1、準(zhǔn)備三文魚(yú)排。?
2、加入鹽、料酒提前腌制(我放在冰箱中一上午)。?
3、蒜切成片。?
4、鍋中放少許橄欖油，煎香蒜片。
5、加入三文魚(yú)排，放入水和玉米段，加入適量料酒。?
6、燉至湯汁濃色白，再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。
截止2020年1月6日，三文魚(yú)一斤要88元。三文魚(yú)主要分布在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域，屬于冷水性的高度洄游魚(yú)類(lèi)，被國(guó)際美食界譽(yù)為“冰海之皇”。研究表明，金槍魚(yú)和三文魚(yú)均肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且富含EPA和DHA等生物活性物質(zhì)。
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