時間：2020-06-03 17:39:18 編輯：本站整理 17
在生活中我們有非常多的常識是大家容易遺忘的，那么今天小編就和大家一起來回憶一下運動后什么時候喝水比較好吧，跟著小編我們一起來學習吧。
針對這種情況，還要看大家運動的強度。如果運動后呼吸比較均勻，出汗量不是很多，此時飲水不會有較大的影響。若是做完劇烈運動后，呼吸強度很大、心跳加快，身體整個運動神經(jīng)都屬于興奮狀態(tài)，我們就可以調(diào)整下呼吸頻率，等到身體慢慢恢復后，再飲用水也不遲。相反，在這個階段用“牛飲”的方式大量補水，供給腸胃的血液都被分散到四肢，反而會給機體代謝增加負擔。并且，不管是在運動后還是其他階段，大口飲水讓機體短時間內(nèi)稀釋血液，心臟、肝臟都會加大負擔。
15-30分鐘。運動完最好等身上汗微干，脈搏和心跳恢復到正常水平之后，才可以適量補水，并且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鐘為好。
1、白開水
白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。
2、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
3、堿性飲料
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
1、剛剛做完運動，身體里面的血液流動速度非?？?，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處于運動狀態(tài)中，馬上停止活動很容易出現(xiàn)胸口發(fā)悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過后不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢后才行。
2、運動過后身體因流汗而出現(xiàn)缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這么做對身體是極為不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以后需要等到呼吸順暢后才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發(fā)疾病。
3、運動過后身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩(wěn)之后再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環(huán)，反而會讓自己覺得越來越累。
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