時間:2021-04-12 08:22:11 編輯:5號網-qiwen 0
香蕉是一種對人身體健康非常有好處的水果,香蕉的營養(yǎng)價值也是非常高的,但平時在吃香蕉的時候不可以吃太多,此外,還有些人會在便秘的時候吃香蕉,那么香蕉有助于排便嗎?香蕉有助于消化?
香蕉屬于水分、微量元素較多的水果,適量的食用是有助于腸道的潤滑而起到促進排便的作用。便秘除了食用香蕉,還可以服用富含纖維的膳食、適量腹部的按摩,促進胃腸道的蠕動,以助排便。多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。香蕉蘋果帶有的維生素D能提高對病癥的抵抗能力,保持一切正常的生殖力和眼睛視力所需要;尼克酸可抗腳氣病,推動胃口、促進消化,維護中樞神經系統;維生素b2能推動人體正常生長發(fā)育和生長發(fā)育。香蕉蘋果也有推動腸胃蠕動,促進消化,止咳潤肺、清熱去火,促進消化和滋補養(yǎng)生的功效。香蕉蘋果非常容易消化吸收、消化吸收,從小孩子到老人都能安內心服用,并補充平衡的營養(yǎng)成分。香蕉蘋果是低熱量食品,即便是已經減肥瘦身的人,也可以暢快地服用。
吃香蕉有一點點促進消化的作用。 香蕉中含有的纖維素可以促進腸道的蠕動,稍稍有一些促消化的作用,但香蕉中纖維素含量不高,每100克香蕉,纖維素含量為1.2克,促消化作用不強,并且其他成分都不具有促消化的作用,所以能依靠吃香蕉來促進消化。香蕉含有一定量的纖維素和果膠,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,果膠還有潤滑的作用,可以幫助排便。香蕉中含有豐富的鉀元素,鉀元素可將多余的鈉離子排出,有降低血壓的作用,還能保護動脈內壁,并含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物,有降血壓的作用。在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的補充碳水化合物,補充能量,可以快速恢復體力,還含有硼,可以加快反應能力。
香蕉中含有少量的淀粉,不可以空腹吃香蕉的,香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。香蕉含豐富的碳水化合物,是鉀和維生素A的上等來源。每100克香蕉含水分77克,蛋白質1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9毫克,鈣9毫克,磷9毫克,鐵0.6毫克,胡蘿卜素0.25毫克,維生素B10.02毫克,維生素B20.05毫克,尼克酸0.7毫克,維生素C6微量。中醫(yī)認為,香蕉性味甘寒,有清熱潤腸,潤肺解酒的功效。香蕉的水分低、熱量高,含有蛋白質、脂肪、淀粉、膠質及豐富的碳水化合物(高達20%以上)、維生素A、B、B6、C、E、P及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等,其中鉀的成份為百果之冠,鎂的成份亦高,并被證實有防癌之功。香蕉性寒、無毒、甘甜柔滑,果肉、果皮、花、根皆可入藥,能去熱毒、潤肺、止渴、清腸、降血壓、通血脈、補血、止咳等,可用于防治便秘、胃潰瘍、高血壓、低血壓、貧血、癤腫疙瘩、皮膚病、動脈硬化、冠心病、咳嗽、支氣管炎、唇干舌燥等,并可穩(wěn)定情緒、使心情愉快。
香蕉的含糖量比較高,大約在14%左右。香蕉中含有大量的碳水化合物,可以給身體提供能量,還含有豐富的膳食纖維,可以使人產生飽腹感,促進腸胃蠕動,加速排便,起到防治便秘,減肥瘦身的作用。含有豐富的鉀元素,還可以利尿消水腫,降血壓,預防心腦血管疾病。香蕉含糖量雖然高,但是含有膳食纖維,所以熱量不高,100克可食用部分含有91大卡熱量。香蕉的含糖量是比較高的,而且比其他水果含量高,含糖量并不是說甜的食物含糖量就高。糖分對于一個人的身體健康非常重要,是人體能量的重要來源,每天都要攝入。
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