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游泳那種姿勢最好學(xué) 游泳要學(xué)多久才會(huì)

時(shí)間：2021-05-18 17:11:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

想去游泳館半個(gè)卡，有事沒事去游個(gè)泳多舒服啊。游泳哪種姿勢比較好學(xué)的啊？小白學(xué)游泳要學(xué)多久才會(huì)？

游泳那種姿勢最好學(xué)

游泳的姿勢有很多種，其中蛙泳是最簡單的游泳姿勢，也是最簡單的。一般學(xué)習(xí)游泳的都是從蛙泳開始學(xué)的，所以蛙泳比較適合新手學(xué)習(xí)。

游泳那種姿勢最好學(xué) 游泳要學(xué)多久才會(huì)

游泳要學(xué)多久才會(huì)

學(xué)會(huì)游泳所需的時(shí)間因人而異，沒有固定的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，沒有游泳基礎(chǔ)的人5-7天才能學(xué)會(huì)游泳。

給你個(gè)自學(xué)的建議：首先練習(xí)漂浮，蹬墻漂浮，尋找滑行的感覺，練1-2個(gè)小時(shí)，然后練蹬腿，大概需要2小時(shí)，然后休息兩天再去泳池練習(xí)。第二天先用半個(gè)小時(shí)蹬墻漂浮，然后開始繼續(xù)蹬腿，一個(gè)小時(shí)，最后半個(gè)小時(shí)加上手部動(dòng)作可以結(jié)束練習(xí)了，繼續(xù)休息一到兩天。

第三天同樣用半個(gè)小時(shí)蹬墻漂浮，再用半個(gè)小時(shí)蹬腿，適當(dāng)加上手部動(dòng)作，然后在岸邊做一些呼吸練習(xí)，可以下水試著呼吸，直到感覺很累了回家。

休息一天，第四天先做半個(gè)小時(shí)蹬腿動(dòng)作，接著在用半個(gè)小時(shí)加上手部和呼吸，站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運(yùn)動(dòng)，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后呼吸配合手的劃水動(dòng)作，手漂在水面時(shí)頭入水，呼氣，手向下45度劃水時(shí)頭自然出水吸氣；給自己設(shè)定一個(gè)較短

的目標(biāo)去完成，最后再給自己設(shè)定一個(gè)較長的目標(biāo)完成。最好是30米，用盡全力去游幾次，直至沒有體力，停止練習(xí)休息，接下來每天重復(fù)練習(xí)，先用力完成30米游泳或者更遠(yuǎn)的距離，幾次后用最慢的速度游，頭腦里想著怎么去做動(dòng)作。這時(shí)候你就基本學(xué)會(huì)游泳了。

建議每天結(jié)束練習(xí)后認(rèn)真回想，可以在網(wǎng)上看視頻。腿的動(dòng)作很重要，看看網(wǎng)上視頻怎么做，同時(shí)在泳池里找個(gè)會(huì)的人幫幫你就OK了，不要連續(xù)去學(xué)，中間要休息一兩天，這樣進(jìn)步會(huì)快一點(diǎn)。另外，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個(gè)池里，首次到游深水一定要從深往淺游，

因初學(xué)者常會(huì)一開始動(dòng)作做得還好，后面容易失去節(jié)奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動(dòng)作不好時(shí)已能站住，比較安全。

游泳那種姿勢最好學(xué) 游泳要學(xué)多久才會(huì)

游泳有幾種游法

四種。目前體育競技的泳姿主要是蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳這四種，游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。

蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中（不規(guī)定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。

自由泳：自由泳在游泳競技中通常是指四種泳姿中的任意一種，競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，爬泳的個(gè)人速度相對(duì)最快，所以自由泳比賽時(shí)泳姿選擇方面會(huì)更傾向于爬泳；舉行的比賽是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競技游泳。

仰泳：仰泳又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因?yàn)槟樏嬖谒嫔?，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易錯(cuò)方向。仰泳是唯一運(yùn)動(dòng)員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

蝶泳：蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。

蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為海豚泳。蝶泳的打腿速度是競技游泳中最快的一種，它的雙臂劃水力量也是競技游泳中最大的一種，如果它的運(yùn)動(dòng)成績?cè)傺杆偬岣?，就可能取代自由泳而成為世界上最快的游泳姿勢?/p>

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