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時間：2021-08-31 15:30:41 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
記得在小的時候家里面就經(jīng)常說，小孩子要多曬太陽這樣才可以長高，這個曬太陽真的會有補(bǔ)鈣的效果嗎？
曬太陽并不是補(bǔ)鈣，而是通過曬太陽來幫助鈣吸收，在正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于皮下，經(jīng)過紫外線的照射以后變成有活性的，在經(jīng)過肝臟和腎臟兩次羥化形成1.25-雙羥D3，這時的維生素D才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，并把血中的鈣運(yùn)送到骨骼、牙齒上進(jìn)行沉積儲存。
曬太陽補(bǔ)鈣原理其實(shí)很簡單，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字，叫做“陽光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。鈣質(zhì)的吸收離不開維生素D，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時一定要補(bǔ)充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽了！
當(dāng)然，也可以直接選擇含維生素D的鈣，可以在補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)充維生素D，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
另外，曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。這同樣對于鈣質(zhì)的吸收非常有利。曬太陽補(bǔ)鈣雖然不是補(bǔ)鈣的最直接和最主要的方式，但是確實(shí)不可或缺的一種補(bǔ)鈣途徑。要知道，鈣質(zhì)補(bǔ)充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關(guān)心的。
曬太陽曬人的后背是補(bǔ)鈣效果最好的，另外現(xiàn)在孩子雖然說有點(diǎn)瘦，只要身體健康問題就不大，不需要太過擔(dān)心的，如果孩子過度肥胖，那么才需要注意，建議平時在飲食方面可以讓孩子吃含鈣量比較高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，蝦皮，豆制品等等食物都行，吃鈣片一定要注意，是藥三分毒，吃多了對身體并不好。
曬太陽從中醫(yī)的角度來講是可以補(bǔ)充陽氣的，根據(jù)天氣情況和季節(jié)的變化，根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)進(jìn)行陽光浴，能夠補(bǔ)充身體里的鈣質(zhì)，提升身體內(nèi)激素水平，預(yù)防感冒以及一些呼吸道的疾病，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于心腦血管疾病的康.尤其是女性到了更年期，由于身體內(nèi)氣雌激素水平低下，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，適當(dāng)曬太陽能夠有效防治骨質(zhì)疏松，減少身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
曬太陽時也要注意，避免在天氣炎熱的時候曬太陽，避免眼睛直視太陽，尤其是嬰幼兒，如果進(jìn)行陽光浴，可以將寶寶的眼睛遮擋，并且注意曬太陽的時間不宜過長，曬完太陽以后要及時補(bǔ)充水分。
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