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時(shí)間：2021-09-28 14:34:28 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
減肥最重要的事情就是要控制飲食了，而且在用油方面也要細(xì)心，橄欖油和其它油相比的話好像會(huì)好一些，這橄欖油可以在減肥的時(shí)候吃嗎？它對減肥有作用嗎？
橄欖油在減肥的時(shí)候是可以吃的，橄欖油的營養(yǎng)成分比較豐富，是可以達(dá)到減肥的效果的，在減肥的時(shí)候要注意，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意休息，同時(shí)還要注意多鍛煉。
橄欖油確實(shí)有減肥的作用。因?yàn)殚蠙煊秃写罅康牟伙柡椭舅?，能增加你的飽腹感和起到抑制食欲的作用。用橄欖油代替其他植物油炒菜的話，不僅能減少脂肪的攝入，還能讓你更加享瘦。
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實(shí)直接冷榨而成的，不經(jīng)加熱和化學(xué)處理，保留了天然營養(yǎng)成分。橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂。
橄欖油的加工方法是通過壓輥將橄欖果壓碎呈糊狀，然后通過離心機(jī)將橄欖油榨取出來。
在離心出油的過程中，橄欖渣會(huì)從離心筒的篩孔處甩出來，加工出的橄欖油會(huì)摻雜一定的雜質(zhì)，影響橄欖油的品質(zhì)。為了解決這個(gè)問題，很多加工廠將篩孔直徑變小，雖然加工出的橄欖油更加純凈了，但同時(shí)又伴隨著其他的問題，其中一個(gè)問題是橄欖渣會(huì)堵住篩孔，橄欖油很難被離心出來，影響出油率；其二就是橄欖渣呈黏糊狀，與離心筒接觸的橄欖渣很容易出油，但是位于離心筒中部的橄欖渣出油很困難；其三就是榨取完油后將橄欖渣從離心筒內(nèi)清理出來比較麻煩，費(fèi)時(shí)費(fèi)力。
1、使用橄欖油涼拌一些蔬菜，既可以有效的補(bǔ)充其中的營養(yǎng)物質(zhì)，還能吸收大量的膳食纖維。
2、可以用一些橄欖油涂抹面包，因?yàn)殚蠙煊屠锖写罅康闹舅幔久姘笪兜婪浅ｕr美，有助于促進(jìn)食欲。
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