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時(shí)間：2021-11-10 15:40:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
仰臥起坐對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，是有一定的好處的，仰臥起坐可以鍛煉身體，還可以預(yù)防婦科疾病。那么仰臥起坐能否在床上做呢？仰臥起坐可以空腹的時(shí)候做嗎？
仰臥起坐也是可以在床上完成的，但要注意床墊不能太軟，不然就達(dá)不到訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練效果。現(xiàn)在的床墊一般都有一定彈性，所以在床上鍛煉的朋友可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接練習(xí)仰臥起坐，不妨將床墊換成硬度較大的，這樣鍛煉起來(lái)效果更佳。
做仰臥起坐是一定不能空腹的，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血流進(jìn)入周圍肌肉組織，導(dǎo)致胃粘膜血供減少，嚴(yán)重的還可能造成小腸梗塞。此外，空腹運(yùn)動(dòng)讓血液中的游離脂肪酸明顯增高，引起心律失常。所以切忌不能在空腹時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的仰臥起坐訓(xùn)練。另一方面，飽腹做仰臥起坐也是不可取的方式。因?yàn)轱柛惯\(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫腹部，導(dǎo)致嘔吐，甚至讓腸胃受傷。 所以，做仰臥起坐不可空腹也不可過(guò)飽，身體感受最舒適的時(shí)候方是做仰臥起坐時(shí)最佳的身體狀態(tài)。
不推薦在睡前進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，這會(huì)導(dǎo)致血管收縮，心率增強(qiáng)，新陳代謝亢進(jìn)，處在緊張狀態(tài)，這并不利于訓(xùn)練完成后的睡眠。
能幫助。 通過(guò)仰臥起坐鍛煉了腹直肌，能讓腹部血液循環(huán)變好，排便時(shí)腹部會(huì)特別用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通過(guò)鍛煉能使排便更加順暢。
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