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青豆的熱量高嗎 青豆可以當(dāng)主食嗎

時(shí)間:2022-03-14 14:43:04 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 142

青豆它是屬于豆制品的一種也是我們飯桌上常見(jiàn)的一種食物,那么它的熱量怎么樣會(huì)不會(huì)很高的?不吃飯的話可以把青豆當(dāng)成主食來(lái)吃嗎?

青豆的熱量高嗎

青豆是一種熱量比較高的食物,100克青豆中含有的熱量大概在400卡左右,一般情況下,不暴飲暴食也不會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)儲(chǔ)存,人體一天所需的熱量,大概在1500卡左右。如果攝入過(guò)多的話,要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,排除體內(nèi)多余的熱量。青豆的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,有蛋白質(zhì),碳水化合物,膳食纖維,鈣鐵磷,含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇濃度,幫助降血脂。

青豆的熱量高嗎 青豆可以當(dāng)主食嗎

青豆可以當(dāng)主食嗎

青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;

研究表明,青豆中富含多種抗氧化成分,還能消除炎癥。青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類(lèi)黃酮抗氧化劑。這兩種物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)的自由基,預(yù)防由自由基引起的疾病,延緩身體衰老速度,還有消炎、廣譜抗菌的作用。 青豆中還含有兩種類(lèi)胡蘿卜素:α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素。2010年,美國(guó)疾控中心根據(jù)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)14年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),血液中α-胡蘿卜素的含量越高,個(gè)體的壽命越長(zhǎng)。β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑,具有解毒作用,能夠降低患有心臟病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

建議少吃,所以不建議當(dāng)主食來(lái)吃。

青豆的熱量高嗎 青豆可以當(dāng)主食嗎

青豆對(duì)身體有什么好處

第一、青豆當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)和纖維素,還有人體所必需的維生素,進(jìn)食后可以提高身體的免疫力,促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

第二、吃青豆還可以防治心腦血管疾病,減少癌癥的發(fā)生。

第三、每天吃青豆可以降低血液中的膽固醇。

第四、青豆含有豐富的膳食纖維,可以改善胃腸功能系統(tǒng),清除身體內(nèi)的自由基,減少脂肪的堆積同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),保持血管彈性,健腦。

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青豆可以放多久

青豆可以直接放在陰涼通風(fēng)的地方保存,一般可以保存2~3天。也可將其放入保鮮袋內(nèi)密封好袋口,再放入冰箱冷藏可以保存5~7天。

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