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時間：2023-04-17 15:27:28 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
小米粥可以加各種食材一起煮，如豆類、果蔬、肉類等，根據(jù)個人口味和需求選擇適合自己的搭配。小米粥加海參需要先將海參泡軟，然后與小米一同放入鍋中煮，加水量應(yīng)適量，隨時觀察火候并攪拌防止粘底。
小米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，并且膳食纖維成分較高，可以和多種食物搭配煮粥，如紅棗、枸杞、山藥、玉米等，通常均有益于人體健康。小米屬于粗糧，其中的營養(yǎng)成分，尤其是B族維生素，一般較細糧高。
1、小米和紅棗煮粥：小米和紅棗煮粥可以益氣補血、健脾養(yǎng)胃，紅棗中含有的蘆丁，有助于軟化血管，輔助維持血壓的穩(wěn)定；
2、小米和枸杞煮粥：小米和枸杞煮粥能夠調(diào)理腸胃、健脾益氣，從而緩解疲勞、清熱明目，還有助于預(yù)防消化不良的發(fā)生；
3、小米和山藥煮粥：山藥中含有多種礦物質(zhì)和維生素，和小米一同煮粥有助于益氣安神、養(yǎng)胃止瀉；
4、小米和玉米煮粥：玉米中富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助于保護視力，并且膳食纖維含量較高，與小米一起煮粥，一般能夠促進胃腸道消化功能、潤腸通便。
第1步、這是我提前泡發(fā)好的海參。
第2步、煮鍋加適量水，水開后放入小米。
第3步、大火煮開。
第4步、改小火小火煮粥。
第5步、另取一鍋，加水、蔥、姜，料酒，小火把海參焯一下，時間不必太長，小火焯3分鐘。
第6步、焯好的海參撈出切片備用。
第7步、小米粥煮至粘稠。
第8步、放入枸杞、海參。
第9步、放入蔥末，加少許鹽、芝麻油調(diào)味，攪勻即可關(guān)火。
通常食用小米粥不會發(fā)胖。小米粥營養(yǎng)豐富，容易消化，對人體有多種益處。減肥期間除了可以適當食用小米粥外，還可以多食用新鮮水果蔬菜、進行體育鍛煉等。
小米粥屬于粗糧的一種，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等。小米含有一定的熱量，通常100g小米中含有400卡熱量，同時小米中含有大量的粗纖維，食用小米粥能夠加快腸胃蠕動、加速新陳代謝，幫助人體排出多余的熱量，通常不會引起發(fā)胖。在減肥期間通?？梢詫⑿∶字嘧鳛橹魇?，為人體提供一定的能量。
一般來講，寶寶吃小米粥是不會過敏的，因為小米粥這種食物是很容易被腸胃消化吸收的而且小米粥還能夠促進寶寶的腸胃消化系統(tǒng)，所以小米粥是不會造成寶寶過敏的。建議不要擔心，可以放心的給寶寶食用小米粥，不僅要給寶寶吃一些小米粥，也要給寶寶多吃一些肉類，幫助寶寶提高自身的抵抗力。但是要注意，做小米粥的時候要保證小米洗干凈了，不然就可能會造成寶寶腸胃不適的癥狀。
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