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?等電梯時(shí)也能輕松做到鍛煉身體效果

時(shí)間：2015-12-20 10:54:42 編輯：本站整理 345

如今，城市里的公司或者寫字樓是越來越高了，乘坐電梯或者等待電梯，讓不少的人疏于鍛煉而缺乏運(yùn)動(dòng)。有時(shí)一等電梯就等上數(shù)分鐘，這樣的時(shí)間等待會(huì)讓你煩躁嗎？我們不妨利用這幾分鐘的時(shí)候來做做有效的健身保健吧。

等電梯的健身保健方法：

（1）動(dòng)作一：辦公包靜力練習(xí)

兩腳分開站立，兩腳距離大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩臂保持肘關(guān)節(jié)貼緊身體，運(yùn)用肱二頭肌的力量去控制住你的辦公包，盡可能不要讓辦公包發(fā)生擺動(dòng)。

此外，你也可嘗試以兩手心相對(duì)的動(dòng)作去練習(xí)。以便獲得不同的訓(xùn)練效果。每次動(dòng)作姿勢保持30秒左右，然后全身放松即可。

（2）動(dòng)作二：俯身手臂屈伸

練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，先將一只手臂向前伸直，支撐到一面墻壁上，另一只手持辦公包的手臂向人體同側(cè)自然下垂，同時(shí)保持抬頭、挺腰，重心所在的支撐腿放松站直；肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1～2秒鐘。

健康保健小知識(shí)：

慢生活更健康

相比都市中人們每天都過著的快節(jié)奏生活而言，所謂“慢生活”是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)?！奥睢辈皇侵С謶卸?，也不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶狻?/p>

堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人長期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。—旦緊張因素消失，對(duì)身體反而會(huì)出現(xiàn)腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。

“慢一族”則倡導(dǎo)在生活中有機(jī)會(huì)就慢下來，以一種循序漸進(jìn)的方式改善生活、促進(jìn)健康。對(duì)于運(yùn)動(dòng)同樣如此。德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而是要放慢節(jié)奏。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的真正目標(biāo)不是為了身體更疲憊，而是更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利健康，能夠延年益壽。過量的運(yùn)動(dòng)不僅不能減壓，反而對(duì)身體有害。

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