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腰間盤(pán)突出可以游泳嗎？游泳能治療腰間盤(pán)突出嗎？

時(shí)間：2016-12-16 10:56:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 871

腰間盤(pán)突出，是我們生活中比較常見(jiàn)的疾?。‰S著年齡的增長(zhǎng)，生活工作的原因，都會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出。不少人困惑，腰間盤(pán)突出可以游泳嗎？關(guān)于，腰間盤(pán)突出可以游泳嗎？游泳能治療腰間盤(pán)突出嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

腰間盤(pán)突出可以游泳嗎

腰間盤(pán)突出患者是可以游泳的，而且游泳可以鍛煉身體，使肌肉和骨骼得到一定的放松，對(duì)腰部也會(huì)有好處，但是注意要鍛煉適度，不要過(guò)度勞累，否則就會(huì)產(chǎn)生不利的影響。腰椎間盤(pán)突出最好是使用保守方法治療，其中按摩針灸等能夠有效的緩解腰部疼痛，但是治療的療程會(huì)相對(duì)比較漫長(zhǎng)，在治療期間患者還要注意休息，晚上最好不要睡太軟的床，以更好的配合治療。

游泳能治療腰間盤(pán)突出嗎

專(zhuān)家認(rèn)為，游泳是最有效、最方便的康復(fù)手段。游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動(dòng)。一方面，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量;另一方面，游泳時(shí)全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢(shì)，使腰部負(fù)擔(dān)減輕。

蛙泳為首選游泳姿勢(shì)，可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進(jìn)作用，蛙泳的動(dòng)作較為溫和，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者有很好的鍛煉作用。每星期游泳2-3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好為30-60分鐘，患者不能急于求成，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由少到多，循序漸進(jìn)，不要太累，堅(jiān)持6-12個(gè)月之后會(huì)有較好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)要采取正確的姿勢(shì)。游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中間要適當(dāng)休息，以免腰部過(guò)度疲勞。

游泳對(duì)腰間盤(pán)突出的好處

游泳能降低椎間盤(pán)承受的壓力：

游泳時(shí)人體脊柱由原來(lái)直立狀態(tài)改為水平位，由于脊柱負(fù)擔(dān)減少，腰椎間盤(pán)承受的壓力隨之降低。

游泳可改善腰部血液循環(huán)：

水溫的刺激會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善腰椎部血液供應(yīng)。

游泳對(duì)腰背肌肉有按摩作用：

游泳時(shí)人體由于水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài)，游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可鍛煉腰背肌肉：

游泳時(shí)需憑借自身肢體的動(dòng)作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

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