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臘味怎么吃最健康？臘味的健康吃法

時間：2017-01-04 11:32:52 編輯：5號網(wǎng)-lkn 414

臘味是一種傳統(tǒng)美食，每個地方的臘味制作方法、口味都不一樣！保存方法好的話，一般可以放置半年到一年的時間。不少人困惑，臘味怎么吃最健康？關于，臘味怎么吃最健康？臘味的健康吃法。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

臘味怎么吃最健康？臘味的健康吃法

臘味怎么吃最健康

臘月吃臘咸鮮甘香。很多地方都有過年吃臘肉的習俗，寒冬臘月里“吃臘”是中國人的傳統(tǒng)。很多鄉(xiāng)下人家一到過年必備臘味食品，親朋好友相聚，餐桌上經(jīng)常少不了自家的臘肉。廣州城里，自家熏曬臘味的街坊不多，但去臘味老店皇上皇幫襯的街坊卻不少，上酒樓食肆也都能夠找到相關的菜式。

一方水土一番風味，比如廣東人好用它做臘味煲仔飯、臘味蘿卜糕，湖南人則好將臘味合蒸，云南人愛用臘排骨下火鍋…各地做法雖各不同，但人們對臘味的“一往情深”卻經(jīng)年不變。也許是從小過年吃慣了，它甚至已成了在大城市安了家的新客家人每年的“鄉(xiāng)愁”，有些人特別好啖這一口，不為別的，就是喜歡其入口咸鮮甘香。

臘味怎么吃最健康？臘味的健康吃法

臘味的健康吃法

1.低脂臘味也慎吃：

除了傳統(tǒng)的臘味，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了玉米、紫菜等宣稱是低脂肪的健康臘味。營養(yǎng)師表示，不管添加了何種營養(yǎng)物質(zhì)，臘味的制作工藝始終是用鹽腌制后晾曬，鹽分的超標和殘留的亞硝酸鹽等對身體健康存在不利。

從營養(yǎng)角度來講，臘味一直沒有列入“健康”食品行列，偶爾食用可以，但要適度而止。根據(jù)人體每日鹽的攝入量中國居民膳食指導提示不要超過6克來說，如果吃臘味過多，相對攝入鹽分過量，會損害身體的健康。

臘味怎么吃最健康？臘味的健康吃法

2.蒸臘味吃相對健康：

臘味的吃法眾多。你喜歡把臘味放進飯鍋中煲?隔著水清蒸?或是用芹菜蔥花一起炒?還有高溫油炸呢?營養(yǎng)專家表示，清蒸的吃法比高溫油炸要健康。因為油炸食品經(jīng)過高溫處理，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì)，容易致癌。而臘味經(jīng)過油炸后，脂肪含量變得更高，進食容易導致肥胖，也容易導致高脂血癥和冠心病。

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3、與VC蔬菜搭配吃：

吃臘味時，配合著豐富的維生素C高的蔬菜吃會更健康，因為維生素C可以阻斷亞硝酸合成亞硝胺。例如，在炒臘味時，加入西芹、荷蘭豆，或者加入大蒜等，都是不錯的營養(yǎng)菜肴。飯后，還可以多食含維生素C豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃、橙子、草莓等。

臘味怎么吃最健康？臘味的健康吃法

臘味先浸泡盡量別煎炸

臘味也不是不能吃，關鍵是要弄清咋吃才不礙健康。針對其高鹽高脂的主要特點，專家建議高血壓、高血糖、高血脂等人群盡量慎吃。實在好這一口，偶爾吃也盡量淺嘗輒止。而對于普通人群，建議臘味再好也別多吃。吃時先浸泡，降低含鹽量、洗去某些不健康物質(zhì)，并配以其他新鮮菜蔬炒、煮、蒸以中和其咸味，盡量不要高溫煎炸。最重要的當然是控制好攝入量，建議每人每次攝入50克左右，不要超過100克，一星期最多吃一次換換口味解解饞就行了，莫圖口腹之欲常吃、過吃，以免傷了健康。