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孕婦可以吃元宵嗎?孕婦吃元宵好嗎

時(shí)間：2017-02-06 13:48:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 603

元宵大家應(yīng)該都知道吧,和湯圓差不多,是用糯米做的!那么孕婦是否可以吃元宵呢?孕婦吃元宵的話好嗎?下面我們來(lái)介紹下吧!

孕婦可以吃元宵嗎

元宵和湯圓一樣,所有孕婦是否可以吃湯圓吧!

孕婦可以湯圓,但是一定要注意不能多吃,要適量地吃.因?yàn)闇珗A是甜品,孕婦吃多了容易引發(fā)高血糖,進(jìn)而引起尿糖,所以適可而止就好,不要多吃.

為求湯圓好吃潤(rùn)口,湯圓中多半加入過(guò)多的糖分及油脂(豬油),所以熱量很高,對(duì)于體重過(guò)重或高脂血癥、高血壓、糖尿病的患者,都不宜過(guò)量攝取;對(duì)于痛風(fēng)病患者,高油脂的食物會(huì)影響尿酸排泄,增高痛風(fēng)病發(fā)生的可能.

湯圓的外皮一般都是糯米粉為食材.糯米含較多淀粉,粘性高,不易消化,對(duì)于腸胃功能不佳者,特別是一吃糯米就泛酸的孕婦,最好就不要吃了.老年人、小孩子、孕婦,在食用湯圓的時(shí)候也應(yīng)特別留意,以免造成消化不良或吞咽阻礙.

一般來(lái)講,四顆芝麻湯圓的熱量相當(dāng)于一碗飯的熱量,油炸湯圓熱量就更高了.而無(wú)餡小湯圓大約四十顆才等于一碗飯的熱量,所以也可以用無(wú)餡湯圓取代有餡湯圓,減少熱量攝取,或是吃完后快走一小時(shí)等運(yùn)動(dòng)的方式消耗這些熱量.

所以,對(duì)孕婦來(lái)講,吃適量的湯圓是可以的,但不要一次吃太多,以免造成消化不良和胃部不適.同時(shí)要注意餡料能不能吃.對(duì)于妊娠糖尿病這一說(shuō)法,中國(guó)吃網(wǎng)認(rèn)為,湯圓一般就在這幾天吃,所以,即使每頓飯都吃上幾粒,也不至于患上妊娠糖尿病.

孕婦可以吃元宵嗎?孕婦吃元宵好嗎

孕婦怎么吃元宵最健康?

煮好的元宵外皮柔軟,內(nèi)餡可口香甜,不過(guò)很多人不知道,湯圓餡里除了糖,還有很多油.糯米黏性大,原本不易消化,加上高糖、高油的餡兒,最好是不要多吃,一中心營(yíng)養(yǎng)科副主任譚桂軍建議,吃元宵最好在早上和中午,當(dāng)點(diǎn)心,別當(dāng)主食.因?yàn)槟壳鞍滋爝€是比較短,多數(shù)人晚飯后活動(dòng)量小,晚飯距離睡眠時(shí)間較短,晚餐吃元宵易造成整晚消化不良,影響睡眠.

健康制作:宜水煮

水煮元宵口感滑而不膩,吃后喝碗元宵湯,有"原湯化原食"之功,有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分.煎、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入,不利于健康.

健康數(shù)量:3、4個(gè)

每次食用元宵不要超過(guò)3、4個(gè),以防給腸胃造成過(guò)重負(fù)擔(dān),引起消化不良.而對(duì)于患有慢性病或是想減肥的人群而言,還要進(jìn)一步減少食用量.

健康食用:搭配其他食物

吃元宵時(shí)最好吃點(diǎn)別的食物,因?yàn)樵舷鄬?duì)單調(diào),營(yíng)養(yǎng)成分不豐富.搭配蔬菜、水果、肉類都可以.

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