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時(shí)間:2016-01-15 16:12:55 編輯:本站整理 609
網(wǎng)絡(luò)上流傳:生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)、提升代謝能力,煮成姜茶天天喝,很快就能瘦下來。真的是這樣的嗎?美女醫(yī)師指出,減重的關(guān)鍵在于熱量控制,姜茶的幫助其實(shí)十分有限,而且燥熱體質(zhì)的人喝多了,反而容易長(zhǎng)痘痘和便秘!
減重秘訣無奇不有,尤其是「喝什么就能瘦」這種看似輕松的方法最受歡迎。不過,中醫(yī)師田宜民強(qiáng)調(diào),「天下沒有白吃的午餐」,想要擁有苗條身材,還是要從最基本的「少吃多動(dòng)」著手,喝姜茶頂多是輔助作用,以調(diào)整體質(zhì)為主。
田宜民中醫(yī)師舉例,如果一個(gè)人大吃大喝,絲毫不節(jié)制飲食,飯后就算搭配一杯姜茶,也是不會(huì)瘦的!姜雖然有促進(jìn)代謝的作用,但是光靠喝姜茶所消耗的熱量,比起一天少吃500大卡或是運(yùn)動(dòng)30分鐘,實(shí)在是少很多。事實(shí)上,姜茶比較適合虛寒體質(zhì)的人暖胃、暖身之用,而不是減重。
如果是想瘦身,應(yīng)該從降低食物的熱量攝取,以及透過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量,才是持久又健康的方法。以下馬上教大家如何正確計(jì)算熱量!
田宜民中醫(yī)師表示,以勞動(dòng)量不多的上班族來說,每天所需的熱量大約是每公斤體重乘以30大卡。也就是說,一個(gè)50公斤的人每天約需1500大卡的熱量。
另一方面,每消耗7700大卡可以減掉1公斤,所以如果每天吃進(jìn)的熱量從1500大卡減少至1000大卡,等于每天減少500大卡,每周就能減少3500大卡,這樣算起來,大約兩周可以減少1公斤。
對(duì)于減重有急迫需求的人來說,如果每天只想攝取800大卡,一定要先咨詢醫(yī)師,并且在醫(yī)師的監(jiān)督之下才能進(jìn)行,以免傷身。
提醒大家,在均衡飲食的前提之下,適度減少熱量才是瘦身之道。姜茶不但對(duì)減重幫助不大,也不是每種體質(zhì)的人都適合喝喔!
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