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時間：2017-03-31 15:54:11 編輯：5號網(wǎng)-pmm 5070
地米菜其實就是薺菜，只是不同地區(qū)的叫法而已，3、4月份正是吃地米菜的最佳時期。那么地米菜的營養(yǎng)價值有哪些?地米菜的功效與作用及食用方法有哪些?
1.地米菜的營養(yǎng)價值很高，地米菜含蛋白質(zhì)相對較高，鈣含量較高。
2.所含粗纖維、胡蘿卜素和維生素B族、C等也多為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以俗語說“三月三，地米菜當(dāng)靈丹”。
1.預(yù)防癌癥
地米菜還含有豐富的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預(yù)防胃癌和食管癌。
2.促進胃腸蠕動
地米菜含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
3.緩解夜盲癥
地米菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
4.抗凝血
地米菜所含的地米菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。
5.降血壓
地米菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。
1、豬肉地米菜餃：地米菜解凍后備用，豬肉剁碎，拌入姜蔥末，調(diào)入鹽、料酒、雞精、少許糖和香油，加一個雞蛋拌勻，朝一個方向攪拌均勻后，加地米菜餡調(diào)和而成，包成水餃。
2、地米菜豆腐羹：地米菜餡解凍后備用，豆腐切小塊漂清，鍋內(nèi)加水一碗，放入豆腐塊煮開，在煮開的豆腐里加少許鹽和雞精調(diào)味，然后用水淀粉勾芡，放入解凍后的地米菜餡攪拌一下，淋點面油即可。
3、地米菜煎蛋餅：地米菜餡解凍后，放入雞蛋，面粉，加入適量的鹽，打勻，然后熱鍋熱油炒熟即可，美味的雞蛋餅就出鍋了。
4、地米菜小米粥：將小米和清水一同倒入鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)小火熬至接近粘稠時再放入枸杞、鹽、地米菜，用飯勺輕輕攪動，再煮一會美味的地米菜小米粥就出鍋了。
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