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女人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?補(bǔ)鈣鈣片哪個牌子好

時間:2017-04-07 10:53:50 編輯:本站整理 2418

小到嬰幼兒,大到中老年都需要補(bǔ)充鈣元素的吸收,但是市場上品種繁多,補(bǔ)鈣選擇哪種鈣片好?認(rèn)準(zhǔn)哪個牌子的呢?一起來了解一下吧。

女人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

女人補(bǔ)鈣建議吃點迪巧、蓋天力。

女性因為鈣流失嚴(yán)重,如果有缺鈣的情況要注意補(bǔ)鈣。指導(dǎo)意見:女人缺鈣通常會出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、手腳麻木、易痛經(jīng)和易掉頭發(fā)、睡眠不好、頭暈、精神不好等各種缺鈣的癥狀,如果女人缺鈣要注意補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。

女人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?補(bǔ)鈣鈣片哪個牌子好

食補(bǔ)通常可以吃:牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補(bǔ)鈣,這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯的。食補(bǔ)僅能維持人體每天對鈣的要求,如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀,僅通過食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,建議再服用鈣片補(bǔ)鈣,女人鈣片補(bǔ)鈣通常服用的是鈣之緣片,鈣之緣片對改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯的,適合女人補(bǔ)鈣服用。女人補(bǔ)鈣記得多出去曬曬太陽,千萬不要怕曬黑,曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收,同時不要喝碳酸飲料和吃高熱量的食物,因為這些會阻礙人體對鈣的吸收和導(dǎo)致鈣的流失。

補(bǔ)鈣鈣片哪個牌子好

骨骼中的鈣,并不像人們通常所想象那樣,長成骨頭之后,就不再發(fā)生什么變化了,恰恰相反,骨骼中的鈣是不斷更新的,骨骼之所以能維持穩(wěn)定的狀態(tài),是因為,它吸收和釋出的鈣是平衡的。

鈣的吸收,在醫(yī)學(xué)上有一個原則,就是多吃多排,少吃少排,不吃也排。

所以,攝入過量的鈣,顯然是沒什么用的,因為多吃多排嘛。

但是,我們醫(yī)生都建議,適當(dāng)?shù)臄z入鈣片,對身體還是有好處的,因為不吃也排呀。要是食物中的鈣不夠,就要排骨頭里的了。

至于品牌,我本人覺得,鈣片的品種并不重要,因為,即使吃再多的鈣片,不吸收,也沒用。

鈣的吸收,是一個很復(fù)雜的過程:

女人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?補(bǔ)鈣鈣片哪個牌子好

維生素D2的前體和維生素D3的前提,都是我們直接從食物中攝取的,它們不能被人體所直接吸收,必須經(jīng)過紫外線的照射,才能變成可以被人體吸收的維生素D2和維生素D3。而維生素D3并不具備生物活性,必須經(jīng)過肝臟和腎臟的羥化而成為活性維生素D3,才能發(fā)揮其作用。

什么作用呢?活性的維生素D2和D3是影響鈣吸收的決定性因素。

所以,補(bǔ)什么牌子的鈣片并不重要,重要的是,要同時補(bǔ)充維生素D2和D3,并且多曬太陽。這樣,你補(bǔ)充的鈣才能更好的吸收。

為了幫助鈣的吸收,你還可以多攝取一些乳酸,氨基酸之類的食物,幫助它的吸收。

但是,就像我所說的,骨骼的代謝是平衡的,吸收和釋放的鈣是一樣的,所以,我并不了解什么方法可以幫助骨骼,使得它的吸收多于釋放。

我能教你如何正確的補(bǔ)充鈣元素,但是,我并不能保證,正確的補(bǔ)充鈣能讓你長高。

不過,不從醫(yī)學(xué)的角度來說的話,我覺得,打籃球的效果似乎很好。鈣中鈣的樂力都不錯,樓主,如果您想通過服用鈣片被充鈣劑的話,

鈣片提倡飯后服用(早晚均可),如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應(yīng),有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。

有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃,如果再少喝水會加重結(jié)石癥狀的。

吃鈣片注意事項

1、多喝水,加速吸收鈣。

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許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽,如果加大水量,可以在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度,由此增加吸收率。因此,補(bǔ)鈣的老人應(yīng)注意多飲水。

2、鈣片飯后服用比較安全。否則容易出現(xiàn)感到胃部不適、腹脹、便秘等。

3、孕婦吃鈣,需要讓醫(yī)生參考下,減少不必要的麻煩。

4、鈣片的飲用,每日的量不能過多,否則容易結(jié)石。

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