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沙琪瑪可以當(dāng)早餐嗎？熱量有點(diǎn)高

時(shí)間：2016-01-22 10:29:19 編輯：本站整理 1367

沙琪瑪能不能當(dāng)早餐這個(gè)問題，相信很多人都有疑問，畢竟每天起來的時(shí)候都沒有什么時(shí)間吃早餐，往往都是零食打發(fā)了

沙琪瑪可以當(dāng)早餐嗎

可以作為早餐的那個(gè)，早點(diǎn)還是建議您食用的科學(xué)些，對自己身體好，多吃有營養(yǎng)的。盡量吃天然食品，稀飯，包子饅頭，玉米，雞蛋之類的。

沙琪瑪可以當(dāng)早餐嗎？熱量有點(diǎn)高

什么零食可以當(dāng)早餐

日本Calbee楓糖漿麥片

這款麥片只在秋冬季限定發(fā)行，松脆的口感，5種烤制谷物，8種自然風(fēng)干的果干，加在一起，組成了自然美味的營養(yǎng)早餐麥片。

日本Calbee椰奶麥片

一款媽媽、學(xué)生、上班族都超贊的營養(yǎng)麥片，里面加入了水果顆粒及干果，加上世界上流行的營養(yǎng)元素新鮮烘焙的玄米、燕麥、膳食纖維、強(qiáng)化鐵質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。

日本Calbee巧克力水果谷物麥片

既可以當(dāng)零食，又可以當(dāng)早點(diǎn)，巧克力風(fēng)味，脆脆的口感，吃過就會(huì)愛上的營養(yǎng)麥片。

日本日清BIG兒童營養(yǎng)玉米麥片

在日本是家喻戶曉，日本小朋友基本都吃過且超級喜歡，搭配牛奶口感絕佳，有效補(bǔ)充一天所需要的鈣，50%の鐵以及9種維他命物質(zhì)。

日本日清GooTa水果堅(jiān)果燕麥片

美味的燕麥片混合五種酸甜水果果干再加上各種堅(jiān)果，同時(shí)富含膳食纖維、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及9種人體所需維生素，配合牛奶酸奶更是口感極佳！

日本日清GooTa高纖蔬菜麥片

精選八種蔬菜，又酸又甜，香脆滿口，富含豐富的植物纖維，對改善腸胃也有很好的作用，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還能有效減脂肪。

日本kellogg's水果谷物麥片

加入了五種水果干，香脆的口感，可以補(bǔ)充每日所需的食物纖維，鐵，和六種維生素，健康又美味。

日本味源營養(yǎng)谷物麥片

同時(shí)添加了蘋果和蔓越莓兩種果物，在咀嚼的同時(shí)可感受到干果的甘甜及肉桂的芳香，超級好吃！

澳洲Weet-bix谷物燕麥片

Weet-Bix是澳洲人首選的營養(yǎng)健康早餐第一品牌，塊狀，含有粗纖維，幫助消化，加強(qiáng)腸胃功能，可當(dāng)平日零食，健康美味。

澳洲Belvita早餐全麥餅

上面有麥子的花紋，6袋獨(dú)立包裝，四種口味：水果纖維餅，巧克力餅，牛奶麥片餅，脆燕麥餅，搭配著一杯牛奶簡易早餐就搞定，口感一級棒！

沙琪瑪可以當(dāng)早餐嗎？熱量有點(diǎn)高

早餐吃什么

1、豆?jié){

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。那么，豆?jié){怎么喝既有營養(yǎng)又能減肥呢？連豆渣一起喝！據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。

沙琪瑪可以當(dāng)早餐嗎？熱量有點(diǎn)高

2、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故“牛奶能補(bǔ)鈣”這一說法是有其科學(xué)道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯(cuò)的。